Ein ergonomischer Gaming Stuhl hat viele Einstellungsmöglichkeiten, um ihn optimal an die körperlichen Bedürfnisse des Sitzenden anzupassen. Er sorgt für eine rückenschonende und aufrechte Körperhaltung. Der Rücken wird entlastet, um Rückenschmerzen vorzubeugen. In diesem Ratgeber stelle ich Ihnen die besten Modelle vor.
1. Backforce One
2. Secretlab Titan Evo
3. Diablo X-Player
4. Recaro Rae
1. Backforce One
Der Gaming Stuhl wurde gemeinsam mit professionellen eSportlern entwickelt. Sie erhalten eine Garantie über 10 Jahre:
- Hohe Qualität aus Deutschland
- Langzeitgarantie über 10 Jahre
- LEDs in verschiedenen Farben
- Lüftungsschlitze für Belüftung
- Verschiedene Farben zur Wahl
Der Backforce One ist aus ergonomischer Sicht mein Favorit. Er wird dank der hohen Material- und Verarbeitungsqualität sehr häufig gekauft. Sie erhalten eine Garantie über 10 Jahre.
Qualität aus Deutschland: 10 Jahre Garantie
Der Gaming Stuhl wird in Deutschland nach hohen Ergonomie- und Qualitätsstandards produziert. Das Unternehmen hat 60 Jahre Erfahrung in der Herstellung von Büro- und Gaming Stühlen. Sie erhalten daher eine Langzeitgarantie über 10 Jahre.
Gemeinsam mit E-Sport Profis entwickelt
Das moderne Design wurde gemeinsam mit E-Sport Profis entwickelt. Lüftungsschlitze in der Lehne und am Sitz sorgen für ein angenehmes Klima und verhindern schwitzen. LED-Verzierungen erhalten Sie in den Farben schwarz, rot, blau, grün und orange. Diese haben eine Akkulaufzeit bis zu 20 h und sind über USB aufladbar.
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Bequeme Polsterung ermöglicht lange Sitzdauer
Die feste Sitzpolsterung behält auch nach vielen Stunden ihre ergonomische Form. Sie fördert eine aufrechte Haltung und ermöglicht langes Sitzen. Die Armlehnen lassen sich zur Seite wegklappen, z.B. um den Stuhl platzsparend unter den Tisch zu schieben.
2. Secretlab Titan Evo
Die Lendenwirbelstütze des Gaming Stuhl ist in der Höhe und Tiefe verstellbar:
- Kunstleder, Echtleder oder Stoff
- Rückenlehne bis zu 165° neigbar
- Hat verstellbare Lordosenstütze
- Vierfach verstellbare Armlehnen
- Verschiedene Größen zur Wahl
- Universalrollen für jeden Boden
Small, Regular und XL
Der Gaming Stuhl ist in 3 Größen erhältlich: Small, Regular und XL. Die Regular-Variante ist optimal für Personen mit einer durchschnittlichen Statur und einer Körpergröße von 1,70 – 1,89 m geeignet. Mit einer Rückenlehnenhöhe von 85 cm und einer Breite von 53 cm fördert sie eine ergonomisch korrekte Sitzhaltung.
Verschiedene Bezüge
Sie haben die Wahl zwischen einem Kunstleder-, Echtleder- oder Stoffbezug. Unter dem Bezug sorgt eine patentierte Kaltschaum-Polsterung für einen hohen Sitzkomfort. Auch nach vielen Stunden intensiver Nutzung behält sie ihre ergonomische Form bei.
2D-Lordosenstütze
Das herausragende Merkmal des Gaming Stuhls ist die höhen- sowie tiefenverstellbare Lordosenstütze, die sich ergonomisch an die natürliche Form Ihrer Wirbelsäule anpasst und eine aufrechte Haltung fördert. Sie entlastet die Muskeln und beugt damit effektiv Verspannungen vor. Das Nackenkissen besteht aus weichem Memoryschaum.
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165° Liegefunktion
Die Lehne hat eine Liegefunktion und kann um bis zu 165° nach hinten geneigt werden, sodass Sie zwischendurch eine Pause einlegen können. Zusätzlich ist ein Wippfunktion integriert, die für Bewegung während des Sitzens sorgt. Der Gegendruck kann flexibel über einen Drehregler unter der Sitzfläche an Ihr Gewicht angepasst werden.
Belastbar bis 130 kg
Der Sitz bietet mit Abmessungen von 47 x 49 cm ausreichend Platz und ist zwischen 45 – 52 cm in der Höhe verstellbar. Die Polsterung gewährleistet einen hohen Sitzkomfort. Die flachen Seitenwangen sorgen für ausreichend Bewegungsfreiheit der Oberschenkel. Die maximale Belastbarkeit der Regular-Variante beträgt 130 kg.
Mit 4D-Armlehnen
Die Kunststoff-Armlehnen sind in der Höhe, Breite, Tiefe und im Winkel verstellbar. Mit einer Länge von 27 cm und Breite von 10 cm bieten sie eine komfortable Auflagefläche für die Unterarme und Ellenbogen. Sie entlasten die Schultern und den Nacken.
Rollen für alle Böden
Das 70 cm breite Fußkreuz sorgt für eine hohe Stabilität. Die hochwertigen Rollen sind für alle Bodenbeläge geeignet, z.B. Laminat, Parkett und Teppich. Sie sind laufruhig und schützen den Boden vor Kratzern. Sie erhalten eine Herstellergarantie über 5 Jahren.
3. Diablo X-Player
Ergonomischer Gaming Stuhl mit vielen Einstellungsmöglichkeiten, auf dem Sie rückenschonend sitzen:
- Rückenlehne bis zu 160° neigbar
- Kissen entlasten Kopf & Rücken
- Komfortabler Kunstlederbezug
- Trägt ein Gewicht bis zu 160 kg
- Leise Rollen schonen den Boden
Zwei Kissen unterstützen den Rücken
Der Gaming Stuhl hat zwei bequem gepolsterte Stützkissen, die für eine ergonomische Sitzhaltung sorgen. Der Kopf kann am Kopfkissen angelehnt werden, um den Nacken- und Schulterbereich zu entlasten. Das Lendenkissen stützt die Wirbelsäule und fördert eine aufrechte Körperhaltung. Beide Kissen sind in der Höhe verstellbar.
Mit Liegefunktion und 3D-Armlehnen
Die Rückenlehne ist mehrstufig verstellbar: 90° zum konzentrierten Arbeiten, 120° für Gaming, 140° zum Relaxen und 160° zum Schlafen. Die Arme können auf den weichen Armlehnen abgelegt werden. Diese sind dreidimensional in alle Richtungen einstellbar.
Bezug in mehreren Farben wählbar
Sie können aus verschiedenen Farben wählen: schwarz, rot oder weiß. Der Kunstleder-Bezug ist strapazierfähig und pflegeleicht. Für einen hohen Komfort sorgt die bequeme Polsterung, die auch bei intensiver Belastung ihre ergonomische Form beibehält.
Trägt ein Körpergewicht bis 160 kg
Die maximale Belastbarkeit des Gaming Stuhls liegt bei einem Gewicht von 160 kg. Die Gasdruckfeder ist sicherheitsgeprüft und hält entsprechend hohen Belastungen stand. Der robuste Metallrahmen und das breite Fußkreuz sorgen für einen festen Stand. Die Rollen sind laufruhig und schonen den Boden.
4. Recaro Rae
Der Gaming Stuhl hat sämtliche Features, auf die es beim ergonomischen Sitzen über viele Stunden ankommt:
- Hohe Qualität Made in Germany
- Lendenstütze stabilisiert Rücken
- Vierfach verstellbare Armlehnen
- Besitzt eine Synchronmechanik
- Trägt ein Gewicht bis zu 150 kg
Made in Germany: Premium-Qualität
Der Gaming Stuhl wird in Deutschland hergestellt und erfüllt damit hohe Qualitäts- und Sicherheitsstandards. Er hat alle wichtigen Features, auf die es beim Gaming ankommt. Sitze von Recaro kommen auch in Flugzeugen und in Autos zum Einsatz.
Ergonomische Lehne mit vielen Funktionen
Die ergonomische Lehne entlastet Ihre Wirbelsäule und Rückenmuskulatur. Der untere Rücken wird durch die integrierte Lordosenstütze stabilisiert. Eine Synchronmechanik sorgt für ausreichend Bewegung. Die Lehne kann in 5 Positionen arretiert werden. Der Gegendruck der Rückenlehne ist stufenlos an das Gewicht anpassbar.
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Individuell an die Bedürfnisse anpassbar
Das Stuhldesign vereint Elemente aus dem Automobil- und Gaming-Bereich. Der Sitz ist stufenlos in der Höhe verstellbar. Die 4D-Armlehnen sind individuell in der Höhe, Breite und im Winkel anpassbar. Die Arme können entspannt abgelegt werden.
Atmungsaktiver Bezug in mehreren Farben
Der rutschhemmende Bezug bietet einen festen Halt beim Zocken. Er ist atmungsaktiv und sorgt für den Abtransport von Körperwärme. Sie können aus verschieden Farben wählen, passend zum persönlichen Geschmack.
Eigenschaften eines ergonomischen Gaming Stuhls
Die Auswahl an Gaming Stühlen ist riesengroß, sodass man schnell den Überblick verliert. Es gibt viele deutsche und internationale Marken, aus denen ich meine persönlichen Favoriten identifiziert habe, um Ihnen die Auswahlentscheidung zu erleichtern.
Gaming Stühle kommen nicht nur bei Hobby-Spielern zuhause im Einsatz, sondern auch im professionellen eSport. Entsprechend sind hochwertige Gaming Stühle für den Dauereinsatz über viele Stunden ausgelegt. Sie haben zahlreiche Einstellungsmöglichkeiten, um sie an die körperlichen Bedürfnisse anzupassen. Achten Sie beim Kauf auf die folgenden Kriterien.
Rückenlehne
Die Lehne sollte möglichst hoch sein, damit der Kopf angelehnt werden kann und nicht frei in der Luft hängt. Dies ist besonders wichtig für große Menschen, um die Halswirbelsäule zu entlasten und Nacken- und Schulterverspannungen vorzubeugen. Die Lehne sollte darüber hinaus ergonomisch geformt sein und die Wirbelsäule entlasten.
- Wippfunktion: Sie verhindert eine dauerhaft starre und unbewegliche Sitzhaltung, die zu Verspannungen führt. Sie fördert Bewegung und regt die Durchblutung an.
- Liegefunktion: Um gelegentlich eine Pause einzulegen, sollte die Rückenlehne in eine Liegeposition gebracht werden können. Sie tanken neue Energie für das nächste Spiel.
- Härtegrad: Bei den meisten Gaming Stühlen kann der Gegendruck der Rückenlehne individuell verstellt werden. Umso mehr Sie wiegen, desto höher sollte der Gegendruck sein. Die Lehne darf nicht zu fest sein, aber auch nicht zu leicht nachgeben.
- Stützwangen: Die Rückenlehne und der Sitz haben seitliche Polsterungen, die optisch an das Design von Rennwagen erinnern. Sie sorgen dafür, dass Sie jederzeit wieder in die ergonomische Ausgangsposition zurückkehren.
- Kissen: Gaming Stühle haben zumeist ein Kopfkissen und ein Lendenkissen. Diese sind bequem gepolstert und fördern eine aufrechte und ergonomische Sitzhaltung. Mithilfe des Gurtsystems können sie in der Höhe verstellt werden, um sie an die Körpergröße anzupassen. Beide Kissen können bei Bedarf jederzeit abgenommen werden.
Sitz
- Sitzhöhenverstellung: Der Winkel zwischen den Ober- und Unterschenkeln muss 90° betragen, damit die Knie und die Muskulatur entlastet werden. Entsprechend muss der Gaming Stuhl eine Gasdruckfeder mit stufenloser Sitzhöhenverstellung haben.
- Sitz um 360° drehbar: Damit Sie sich frei in alle Richtungen drehen können, muss sich der Sitz rundherum bewegen. Sie können auch leichter aufstehen und sich hinsetzen.
- Sitzwangen: Sie sorgen dafür, dass man beim Zocken zurück in eine mittige Position geführt wird. Sie sollten allerdings nicht zu hoch sein, damit die Oberschenkel seitlich nicht abgequetscht werden und unangenehme Druckstellen entstehen.
- Sitzpolster: Diese sollte nicht zu hart und nicht zu weich sein, damit man stundenlang bequem darauf sitzt und das Gesäß entlastet wird. Eine hochwertige Polsterung geht nach der Nutzung stets in ihre ergonomische Ausgangsform zurück.
Armlehnen
- Höhenverstellung: Sie müssen in der Höhe verstellt werden können, damit die Arme bequem aufliegen. Der Winkel zwischen den Ober- und Unterarmen beträgt 90°.
- Im Winkel verstellbar: Beim Zocken ist die Armhaltung anders als bei der Büroarbeit. Die Arme sind angewinkelt und müssen somit anders stabilisiert werden. Die Lehnen sollten daher auch im Winkel nach innen und außen verstellbar sein, um Schmerzen in den Ellenbogen und den Handgelenken zu vermeiden.
- Oberfläche: Sie sollte nicht zu hart sein, damit die Ellenbogen und Unterarme bequem aufliegen. Bei Druck sollten die Armlehnen sanft nachgeben.
Bezug
- Kunstleder: Kunstleder ist die tierfreundliche Variante und somit günstiger als echtes Leder. Entsprechend kommt dieser Bezug mit Abstand am häufigsten zum Einsatz. Sie können aus vielen verschiedenen Farben wählen. Der Bezug ist wasserundurchlässig und daher sehr pflegeleicht.
- Echtleder: Echtes Leder ist besonders hochwertig und kommt nur bei wenigen Gamer Stühlen zum Einsatz. Der atmungsaktive Bezug überzeugt durch seine edle Optik.
- Stoff: Stoff behält ganzjährig eine gleichbleibende Temperatur, anders als Kunst- oder Echtleder, welches im Winter kalt und im Sommer warm werden kann. Das Material ist atmungsaktiv und Sie können aus verschiedenen Farben wählen.
Rollen
In der Regel erhalten Sie Teppichbodenrollen, die härter sind als Hartbodenrollen. Wenn Sie also einen Parkett- oder Laminatboden haben, sollten Sie Hartbodenrollen mitbestellen, um den Boden vor Kratzern zu schützen. Nur wenige Gaming Stühle haben Universalrollen für harte und weiche Böden. Praktisch ist alternativ ein Gaming Stuhl ohne Rollen.
Weitere Komfort-Funktionen
- Fußablage: Auf einem Gaming Stuhl mit Fußstütze können Sie die Füße hochlegen. Dies verbessert die Durchblutung in den Beinen. Bei Nichtgebrauch können Sie die Fußablage unter dem Sitz verstauen.
- Massage: Ein Gaming Stuhl mit Massage lockert verspannte Muskeln und fördert die Durchblutung. Manche Modelle haben zusätzlich eine gemütliche Sitzheizung.
- Boxen: Es gibt Gaming Stühle mit Bluetooth-Lautsprecher, die in der Lehne integriert sind. Sie können Musik hören, Filme sehen und am PC oder an der PlayStation zocken. Über Bluetooth ist der Gaming Stuhl mit jedem beliebigen Gerät koppelbar.
- Lenkrad: Wer gerne Rennspiele spielt, für den ist ein PS4/ PS5 Lenkrad mit Sitz genau das Richtige. Für noch mehr Rennspaß brauchen Sie Pedale und Bremsen.
- Beleuchtung: Bei einem Gaming Stuhl mit LED/ RGB sind die Rückenlehne und der Sitz beleuchtet. Sie können aus verschiedenen Farben und Effekten auswählen.
Achten Sie auf die maximale Belastbarkeit. Bei einem Körpergewicht über 120 kg brauchen Sie einen Gaming Stuhl für Übergewichtige. Kinder und Jugendliche brauchen einen Gaming Stuhl für Kinder. Bei einem geringen Budget empfehle ich Ihnen diese Gaming Stühle unter 100 €. Machen Sie auch diesen Gaming Stuhl Test.
- Rollen: Wenn der Gaming Stuhl keine Universalrollen hat, bestellen Sie geeignete Hart- bzw. Weichbodenrollen mit dazu, damit Ihr Fußboden nicht zerkratzt.
- Gasdruckfeder: Sie ermöglicht die Höhenverstellbarkeit und Federung des Sitzes.
- Fußkreuz: Es besteht meist aus Stahl, Aluminium oder Kunststoff und sorgt für die nötige Stabilität. Sie können aus verschiedenen Farben wählen.
- Bürostuhlunterlage: Bei sehr empfindlichen Parkett– oder Laminat-Böden sollten Sie überlegen, ob Sie eine schützende Unterlage unter den PC Stuhl legen. Kratzer können beim Auszug aus einer Mietwohnung zu Ärger mit dem Vermieter führen.
- Fußstütze: Kleine Personen, deren Beine frei in der Luft hängen, sollten über den Kauf einer Fußablage nachdenken, um den Höhenunterschied auszugleichen. Nur wenn die Füße vollflächig aufliegen, werden die Bandscheiben entlastet.
- Orthopädisches Sitzkissen: Auf einem Gamer Stuhl mit harter Sitzfläche oder nach einem Bandscheibenvorfall empfiehlt sich der Einsatz eines entlastenden Kissens.
- Keilkissen: Wenn Sie Probleme damit haben, dauerhaft aufrecht zu sitzen.
- Lordosekissen/ Lendenkissen: Es unterstützt den Lendenwirbelbereich und sorgt für genügend Entlastung. Sie nehmen eine orthopädisch korrekte Körperhaltung ein, um Haltungsschäden und Rückenschmerzen vorzubeugen.
- Armlehnen-Polster: Wenn die Armlehnen zu hart sind, können Sie diese mit einer bequemen Polsterung ausstatten, damit die Arme weich und bequem aufliegen.
Gegen Rückenschmerzen hilft rückenschonendes Sitzen
Gute Gaming Stühle werden nach den gleichen ergonomischen Standards wie Bürostühle entwickelt. Schließlich sitzen Gamer oft genauso lange am PC oder an der Konsole. Umso wichtiger ist ein rückenschonender PC Stuhl, um dauerhaft gesund zu bleiben.
Beim Zocken vergisst man schnell alles um sich herum und vernachlässigt eine aufrechte Sitzhaltung. Man sackt in sich zusammen und macht einen Rundrücken. Für einen gesunden Rücken ist es daher wichtig, stets auf eine korrekte Haltung zu achten.
- Gaming Stuhl richtig einstellen: Nutzen Sie die vielfältigen Einstellungsmöglichkeiten ihres Gaming Stuhls und passen Sie diese auf Ihre individuelle Körpergröße an. Nichts ist schlimmer für die Gesundheit als ein falsch eingestellter Stuhl. Achten Sie zudem auf die richtige Höhe des Gaming Schreibtischs, um Verspannungen zu vermeiden.
- Auf die Körperhaltung achten: Sitzen Sie stets aufrecht und vermeiden Sie eine krumme Haltung. Ihr Rücken hat permanent Kontakt zur Lehne. Positiver Nebeneffekt: Die Konzentrationsfähigkeit verbessert sich und Sie werden besser im Spiel.
- Sitzhaltung variieren: Bleiben Sie auch im Sitzen immer in Bewegung. Wippen Sie auf dem Stuhl, stehen Sie gelegentlich auf und wechseln Sie regelmäßig die Sitzhaltung. Ergonomie-Experten empfehlen 60 % zu sitzen, 30 % zu stehen und 10 % zu gehen. Auch gelegentliche Streck- und Dehnübungen während der Arbeitszeit sind sinnvoll.
- Achtsamkeit: Üben Sie, aufrecht zu sitzen. Gerade am Anfang wird es sich ungewohnt anfühlen. Nach wenigen Tagen wird es Normalität. Ihr Rücken wird es Ihnen danken. Machen Sie ausreichend Pausen und Sport als Bewegungsausgleich in Ihrer Freizeit.
Der Begriff ergonomisch ist rechtlich nicht geschützt. Demnach gibt es keine eindeutige Definition, wann ein Gaming Stuhl als ergonomisch bezeichnete werden darf und wann nicht. Umso mehr Einstellungsmöglichkeiten ein Ergo Stuhl hat, desto besser ist er an die körperlichen Bedürfnisse anpassbar, was sich positiv auf die Gesundheit auswirkt.
Der Begriff Ergonomie kommt aus dem griechischen und bedeutet frei übersetzt „Regel der Arbeit“ („ergon“ = Arbeit, „nomos“ = Regel). Das Ziel ist eine gesundheitsfördernde Gestaltung des Arbeitsplatzes um die Tätigkeit über viele Stunden ausüben zu können. Das Mobiliar passt sich dem Sitzenden an, nicht andersherum.
Sind Gaming Stühle gut für den Rücken?
Gaming Stühle im unteren Preissegment erfüllen meist nicht die Ergonomie-Standards normaler Schreibtischstühle. Achten Sie auf eine ergonomisch geformte Lehne, die sich der Wirbelsäule anpasst. Der Sitz und die Armlehnen müssen verstellbar sein.
Ich empfehle Ihnen daher die Gaming Stühle in diesem Ratgeber, die alle notwendigen Funktionen und Einstellungsmöglichkeiten haben, die Sie für eine gesunde Sitzhaltung beim Zocken brauchen. Sie eignen sich auch für die normale Arbeit im Büro.
Beugen Sie Rückenschmerzen vor
Rückenschmerzen sind seit Jahren die Volkskrankheit Nummer 1 in Deutschland. Viele junge Menschen haben Rückenprobleme, da sie in der Schule und am Nachmittag viele Stunden vor dem PC sitzen. Bewegungen und Pausen werden dabei oft vernachlässigt. Stattdessen befinden sich viele Gamer in einer dauerhaft angespannten Haltung.
- Rückenschmerzen: Anfangs noch akut, können Sie auf Dauer chronisch werden. Daher sollte man frühzeitig reagieren, wenn erste Beschwerden auftreten.
- Verkrampfte Muskulatur: Wer dauerhaft in einer einseitigen Körperhaltung verharrt, verhindert regelmäßig An- und Entspannungsphasen der Muskulatur. Weitere Symptome sind überlastete Bänder und Muskelverkürzungen.
- Bandscheibenvorfall: Wer seinen Rücken über viele Jahre falsch belastet, dem droht im schlimmsten Fall ein Bandscheibenvorfall. Die Bandscheiben müssen häufig bewegt werden, damit sie geschmeidig bleiben und nicht austrocknen.
Hallo Kevin,
ich habe den Backforce One jetzt seit 2 Monaten im Einsatz und bin sehr zufrieden. Er ist super bequem und man kann den ganzen Tag darauf sitzen, ohne dass danach der Rücken schmerzt.
Besonders gefällt mir auch das sportliche Design, was nicht zu aufdringlich ist, wie die meisten anderen Gaming Stühle. Er ist perfekt verarbeitet und ich kann ihn daher weiterempfehlen.
Viele Grüße
Jan
Hallo Jan,
danke für deinen Kommentar. Der Backforce One ist in der Tat ein sehr hochwertiger Gaming Stuhl, daher auch die Langzeitgarantie über 10 Jahre. Es gibt keine andere Marke, die einen so langen Zeitraum gewährt. Viel Spaß und Freude weiterhin mit dem Gaming Stuhl.
Viele Grüße
Kevin
Habe mir den Backforce One bestellt und es nicht bereut. Extrem hochwertiger Gaming Stuhl mit vielen Einstellmöglichkeiten. Bin sehr zufrieden!
Hallo Leon,
es freut mich, dass dir der Backforce One gefällt. Man kann ihn optimal an die eigenen Bedürfnisse anpassen.
Viele Grüße
Kevin
Hallo Kevin,
Vielen Dank für diesen Beitrag! Die Tatsache, dass der Backforce zusammen mit eSportlern entwickelt wurde, hat mich zum Kauf überzeugt. Dass die Firma 10 Jahre Garantie anbietet, weiß ich jetzt dank deines ausführlichen Posts auch. Ich hoffe der Stuhl hält was er verspricht.
Viele Grüße
Max
Hallo Max,
ja der Backforce hat eine Langzeitgarantie über 10 Jahre, was für die außerordentlich hohe Qualität des Gaming Stuhls spricht.
Viele Grüße
Kevin