Kevin Krüger | aktualisiert: 08.10.2024
Ein Sattelhocker bzw. Sattelstuhl ist der Form eines Pferdesattels nachempfunden. Auf dem Sattelsitz beträgt der Winkel zwischen dem Ober- und Unterkörper 135°. Dies entlastet Ihre Bandscheiben und beugt Rückenbeschwerden vor. Sie nehmen automatisch eine aufrechte Sitzhaltung ein. In diesem Ratgeber stelle ich Ihnen meine Favoriten vor.
Sattelhocker mit Rollen
Bequem gepolsterter Sattelstuhl mit einem pflegeleichten Bezug aus Kunstleder:
„Der bequem gepolsterte Sattelhocker hat einen pflegeleichten Bezug aus Kunstleder. Er ist in der Höhe verstellbar und trägt ein Gewicht bis 170 kg. Er eignet sich für Männer und Frauen.“
Der Sattelhocker hat eine komfortable Polsterung und trägt bis zu 160 kg:
Der Sattelstuhl reduziert bei Männern und Frauen den Druck im Genitalbereich:
„Der Sattelhocker hat eine geteilte Sitzfläche, die den Druck im Genitalbereich reduziert. Durch die bessere Belüftung entsteht kein Wärmestau, sodass Sie entsprechend weniger schwitzen.“
Sattelstuhl mit Lehne
Der Sattelstuhl wird von Therapeuten zur Entlastung des Rückens empfohlen:
Der Sattelstuhl hat eine Rückenlehne, die die Lendenwirbelsäule entlastet:
Der zertifizierte Sattelstuhl hat eine Lehne und eine patentierte Pendelmechanik:
„Der von der Aktion Gesunder Rücken e.V. zertifizierte Sattelstuhl ermöglicht Pendelbewegungen um bis zu 20 cm nach links und rechts. Dies sorgt für Bewegung beim Sitzen.“
Die Vorteile von Sattelhockern
1. Entlastung der Wirbelsäule
Bei normalen Bürostühlen beträgt der Winkel zwischen Oberkörper und Oberschenkel 90°. Diese Sitzhaltung bringt einige Nachteile mit sich, da sie eine Belastung für die Wirbelsäule und Bandscheiben darstellt. Eine dauerhaft starre Körperhaltung in dieser Position kann zu einem Bandscheibenvorfall führen und die Organe in der Bauchregion quetschen.
Auf einem Sattelhocker beträgt der Winkel hingegen 135°. Dies entlastet die Bandscheiben und löst Verspannungen im unteren Rücken. Die Gasdruckfeder sorgt für eine dämpfende Wirkung beim Hinsetzen und schont so die Bandscheiben. Durch den größeren Sitzwinkel verbessert sich die Atmung und die Belastung der Knie wird reduziert.
2. Fördert aufrechte Haltung
Durch die reiterähnliche Haltung auf dem Sattelhocker sitzen Sie automatisch aufrecht und ergonomisch korrekt. Dies wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus:
– Ergonomie: Die Wirbelsäule nimmt ihre natürliche S-Form ein und die Bandscheiben werden entlastet. Der Rücken wird gestärkt und Haltungsschäden werden vorgebeugt.
– Atmung: Der Oberkörper wird aufgerichtet, sodass sich der Hals entspannen kann und die tiefe Bauchatmung gefördert wird. Es wird mehr Sauerstoff aufgenommen, wodurch sich die Sauerstoffversorgung der Muskulatur und des Gehirns verbessert.
– Durchblutung: Eine verbesserte Blutzirkulation regt den Stoffwechsel an. Sie beugen Krampfadern und Cellulite vor.
– Verdauung: Die Organe haben Platz und werden nicht gequetscht. Es wird weniger Druck auf den Magen-Darm-Trakt ausgeübt.
– Becken: Da das Körpergewicht auf den Sitzbeinhöckern verteilt ist, wird weniger Druck auf den Beckenbereich ausgeübt.
– Wohlbefinden: Sie fühlen sich wach, konzentrierter, motivierter und leistungsfähiger.
Dieses Video illustriert sehr gut, wie man richtig sitzt:
3. Mehr Bewegungsfreiheit
Durch die fehlende Lehne haben Sie mehr Bewegungsfreiheit. Ihr Aktionsradius vergrößert sich und Sie vermeiden eine einseitige Haltung, die Rückenbeschwerden verursachen kann. Ein dynamischer Arbeitsstil ist wichtig, damit die Muskulatur abwechselnd belastet wird. Die Bandscheiben werden ausreichend mit Flüssigkeit versorgt.
Auch die Schulter-, Hüft- und Kniegelenke werden durch die Bewegungen besser geschmiert, sodass Sie Arthrose vorbeugen. Durch die höhere Beanspruchung trainieren Sie Ihre Muskulatur. Durch das Halten der Balance wird sogar die Tiefenmuskulatur trainiert.
Grundsätzlich sollten Sie immer einen Sattelstuhl mit Rollen einem Sattelstuhl ohne Rollen vorziehen. Sie können sich so besser im Raum fortbewegen und sich schneller drehen. Sie bringen damit ausreichend Bewegung in Ihren Arbeitsalltag.
Für wen ist ein Sattelstuhl geeignet?
Sattelstühle eignen sich für Arbeitsplätze, an denen man sich viel bewegen muss. Durch die spezielle Sattelsitzform kann man zwischen einer stehenden und sitzenden Arbeitshaltung wechseln. Man hat einen festen Halt und kann präzise arbeiten:
– Privat: z.B. Home Office, Heimwerken, künstlerische Tätigkeiten, Büro
– Dienstleistungen: z.B. Friseur, Kosmetik, Fußpflege, Massage, Tattoo-Studio
– Ärzte: z.B. Zahnarzt, Orthopäden, Physio- und Ergotherapeuten, Optiker
– Industrie: z.B. Handwerker, Werkstühle, Montagearbeitsplätze, Labor
Präzise arbeiten ohne abzurutschen
Bei langen konzentrierten Arbeiten, wie z.B. Präparationen, Implantaten und ähnlichen Dental-Behandlungen ist ein fester Stand enorm wichtig, damit man nicht versehentlich abrutscht. Für andere Aktivitäten ist hingegen Mobilität und Flexibilität wichtig, um z.B. Besteck aufzunehmen. Daher sind Rollen und ein drehbarer Sitz notwendig.
Arbeiten in verschiedenen Höhenlagen
Der Sattelstuhl muss höhenverstellbar sein, um Patienten in verschiedenen Höhenlagen zu behandeln. Eine höhere Sitzposition eignet sich auch für Zahnärzte mit einer geringeren Körpergröße. Der Stuhl kann mit Anderen in der Praxis geteilt werden.
Beugt effektiv Rückenschmerzen vor
Zahnärzte müssen auf eine rückengerechte Sitzhaltung achten, andernfalls drohen sehr schnell Rückenschmerzen und Verspannungen im Kopf-, Hals- und Schulterbereich.
So sitzen Sie ergonomisch auf dem Sattelstuhl
Pferdesattel sind seit hunderten von Jahren im Einsatz. Man hat einen besseren Halt beim Reiten, kann Gegenstände mithilfe der angebrachten Taschen transportieren und im Kriegsfall kriegerische Auseinandersetzungen führen.
Es folgte der „Reiterhocker“
Die Form des Sattelsitzes wurde für Stühle adaptiert, sodass sogar Persönlichkeiten wie Johann Wolfgang von Goethe und Kaiser Wilhelm auf dem „Reiterstuhl“ Platz nahmen.
Die kommerzieller „Vorreiter“ der Neuzeit sind der norwegische Designer Peter Opsvik, der 1984 den Klassiker Capisco erfand. Die finnischen Ärzte Dr. Madal und Dr. Brygger überführten das Sattel-Konzept in weitere Produkte.
Hallo Herr Krüger,
vielen Dank für diesen ausführlichen Ratgeber, der mit bei der Auswahl sehr geholfen hat. Ich habe mich für den Sattelhocker von Promafit entschieden, da dieser das aus meiner Sicht beste Preis-Leistungsverhältnis hat.
Ich nutze ihn seit 1 Monat in meiner Praxis und bin sehr zufrieden. Beim Hinsetzen federt er leicht ab. Man kann einfach hin und her rollen, das auch sehr leise. Die Polsterung ist nicht zu weich und nicht zu fest. Ich kann das Modell somit auch weiterempfehlen.
Liebe Grüße,
Claudia
Hallo Claudia,
der Promafit ist der optimale Allrounder zu einem guten Preis. Es freut mich, dass der Sattelhocker gut zu dir passt. Vielen Dank für deine Nachricht.
Viele Grüße
Kevin
Ich habe mir vor 2 Monaten den Sattelhocker von Dunimed bestellt, da ich täglich ca. 4 h sitze und nicht auf eine Lehne verzichten wollte. Ich bin insgesamt sehr zufrieden!
Beste Grüße
Stefan
Hallo Stefan,
der Dunimed ist ein sehr guter Sattelstuhl, eine gute Entscheidung!
Gruß, Kevin
Ich kann den Sattelstuhl von Vakon Salon weiterempfehlen. Der Sitz ist sehr bequem und die Lehne passt sich dem Rücken ergonomisch an. Nutze ihn in meiner Arztpraxis und bin sehr zufrieden, würde ihn sofort wieder kaufen.
Hallo Herr Birk,
vielen Dank für Ihre Nachricht. Es freut mich sehr, dass der Sattelstuhl Ihre Erwartungen erfüllt. Eine Rückenlehne ist gerade bei langen Sitzphasen hilfreich.
Viele Grüße
Kevin Krüger
Wir haben in der Zahnarztpraxis Sattelhocker. Ich weiß leider den Hersteller nicht, aber ich sitze etwa 4 mal die Woche circa 4 Stunden darauf. Danach tut mir jedes Mal die rechte Pobacke bis in den Oberschenkel weh. Noch dazu habe ich einen immensen Druck auf dem Schambein. Sitze aber genau wie Sie geschrieben haben, hoch und die Beine wie es sein soll. Was mache ich falsch? Der Sattelsitz ist nicht zweigeteilt und einen anderen Stuhl kann ich schlecht von der Chefin verlangen. Habe erst vor 3 Wochen dort angefangen. Liebe Grüße
Hallo Cornelia,
die einseitige Belastung auf der rechten Seite deutet darauf hin, dass die Sitzhaltung womöglich noch nicht optimal ist. 4 Stunden pro Tag sind auch eine durchaus lange Zeit auf einem Sattelhocker. Wichtig ist, hier möglichst oft zwischen Sitzen und Stehen abzuwechseln.
Wenn es in der Praxis einen anderen Hocker gibt, könnten Sie diesen zur Abwechselung ausprobieren und schauen, ob es hilft. Ansonsten sollte das Thema offen angesprochen werden. Ein neuer Sattelstuhl ist zwar eine Investition, aber dies lohnt sich definitiv, da es für die Praxis viel teurer wäre, wenn sie krankheitsbedingt ausfallen sollten.
Also nochmal die richtige Sitzhaltung überprüfen, ausreichend Bewegung sicherstellen und das Thema bei der Praxis ansprechen, vielleicht geht es den anderen ja sogar ähnlich.
Viele Grüße
Kevin
Hallo,
wenn der Stuhl höher ist als gewöhnlich, wie hoch sollte dann der Schreibtisch sein, damit die Arme rechtwinklig gehalten werden können? Braucht man dann noch einen höhenverstellbaren Schreibtisch? Ich würde mich über eine Antwort freuen.
Vielen Dank im Voraus.
Hallo Nicole,
ja, wenn man den Sattelhocker an einem Schreibtisch nutzt, sollte dieser in der Höhe verstellbar sein. Wenn die Tischplatte zu niedrig ist, macht man einen Rundrücken.
Es hängt von der Körpergröße ab, wie hoch man auf dem Sattelstuhl sitzt und wie hoch demzufolge die Schreibtischplatte eingestellt sein muss. Wichtig ist, dass man aufrecht sitzt und die Arme in einem 90°-Winkel ablegen kann.
Viele Grüße
Kevin
Lieber Kevin,
Ihre ausführlichen Analysen zu den Bürostühlen haben mir bei meiner Entscheidungsfindung sehr geholfen. Ich hatte nicht im Entferntesten vermutet, so eine detaillierte Aufklärung in Sachen Bürostühle hier zu finden.
Vielen herzlichen Dank dafür und bitte machen Sie so weiter, besser kann es im Kaufhaus nicht sein!
Viele dankbare Grüße
Carola
Hallo Carola,
vielen Dank für deine Nachricht, das freut mich sehr zu hören! Ich hoffe, du hast das richtige Modell für dich gefunden.
Viele Grüße
Kevin
Guten Tag Kevin,
Vielen herzlichen Dank für diese großartige Übersicht.
Ganz lieben Dank und viele Grüße!
Hallo Edda.
sehr gern, ich hoffe du hast das richtige Modell für dich gefunden. 🙂
Viele Grüße
Kevin
Hallo Kevin,
vielen Dank für die tolle Zusammenstellung! Bin erst vor einigen Tagen auf diese genialen Sitzalternativen gestoßen.
Leider finde ich nirgends im Netz, ob das auch ein gutes Sitzen ist, wenn man eine schmerzende Hüftarthrose hat. Ich habe verschiedene Personen angesprochen, keiner weiß es.
Rein hypothetisch müsste diese Sitzart auch für die Hüfte gesund sein, da die Hüfte ja „geöffnet“ wird. Andererseits weiß ich von einer Freundin, die auf beiden Seiten eine Hüftarthrose hatte (zwischenzeitlich durch 2 künstliche Gelenke ersetzt), die konnte gar nicht mehr auf ihre Pferde, weil sie mit den Beinen nicht mehr in diese Postition kam.
Vielleicht kannst Du mir ja weiterhelfen, wäre toll.
Viele Grüße
Paula
Hallo Paula,
wenn du ohne Probleme eine derartige Sitzposition einnehmen kannst, sollte ein Sattelstuhl auch für dich geeignet sein. Bei einer Hüftarthrose ist ausreichend Bewegung wichtig, d.h. mache gelegentlich eine Pause, um eine dauerhaft starre Haltung zu vermeiden. Diesbezüglich ist es also egal, ob du einen Bürostuhl oder einen Sattelstuhl verwendest. Du solltest es einfach ausprobieren und dann entscheiden, ob es das Richtige für dich ist.
Viele Grüße
Kevin
Hallo Kevin,
das hört sich ja super an. Herzlichen Dank für Deine Hilfe!
Viele Grüße
Paula
Hallo Kevin,
wenn du dich zwischen dem Promafit und dem Dunimed entscheiden müsstest, welchen würdest du bevorzugen?
Ich sitze seit ca. einem halben Jahr in meiner Praxis auf einem statischem Hocker und habe seitdem massive Rückenschmerzen im LWS-Bereich. Außerdem habe ich Probleme mit einer Bandscheiben im HWS-Bereich.
Ganz liebe Grüße,
Kelly
Hallo Kelly,
wenn du Schmerzen im LWS-Bereich hast, spricht dies für eine zu statische Sitzhaltung, wodurch die Muskulatur verkrampft. Daher ist ein Sattelhocker mit Rückenlehne und Rollen sinnvoll, auf dem du dich mehr bewegen kannst. Insofern empfehle ich dir den Sattelstuhl von Dunimed.
Viele Grüße und gute Besserung,
Kevin