Lordosekissen/ Lendenkissen

Ein Lordosekissen (bzw. Lendenkissen) stabilisiert die Lendenwirbelsäule und sorgt für eine ergonomisch korrekte Sitzhaltung. Sie können es auf dem Bürostuhl und unterwegs im Auto verwenden, um Rückenschmerzen zu lindern und Haltungsschäden vorzubeugen. In diesem Ratgeber stelle ich Ihnen meine persönlichen Favoriten vor.

Inhaltsverzeichnis

1. Für den gesamten Rücken
2. Für den unteren Rücken
3. Für die Lendenwirbelsäule
4. Aufblasbar für unterwegs
5. Für das Bett

Für den gesamten Rücken

LordosekissenBonmedico

Der Allrounder für Stühle aller Art und als praktischer Begleiter im Auto:

  • Ergonomisch: gesund sitzen
  • Bequem: Memory-Schaum
  • Bezug: abziehbar und waschbar
  • Rutschfest: mit Feststellband
  • Auswahl: Standard und klein
  • Praktisch: mit Tragetasche
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Das Modell im Überblick

Gesund sitzen

Im Inneren des Lordosekissens befindet sich viscoelastischer Memory-Schaum, der sich dem Rücken anpasst. Sie sitzen dadurch aufrecht und ergonomisch korrekt. Der gesamte Rücken wird gestützt, sodass die Muskulatur entspannen kann. Sie beugen effektiv Rückenschmerzen vor und reduzieren bereits vorhandene Beschwerden. Nach der Benutzung nimmt der Memory-Schaumstoff seine ursprüngliche Form ein.

Hohe Qualität

Der widerstandsfähige Netzbezug ist atmungsaktiv, sodass Sie weniger schwitzen. Dank des Reißverschlusses können Sie den Bezug abnehmen und in der Waschmaschine waschen (Standard: 60° C, klein: 30° C). Alle Materialien sind schadstofffrei.

Vielseitig einsetzbar

Das Lordosekissen sorgt für eine bessere Körperhaltung und erhöht den Sitzkomfort. Sie können es überall verwenden: zuhause, im Büro und im Auto. Gerade bei längeren Autofahrten lohnt sich eine Lendenstütze, um den Rücken zu entlasten. Bestätigt wird dies durch zahlreiche Tests und Erfahrungsberichte bei Amazon. Dank der Tragetasche können Sie das Lendenkissen überall mit hinnehmen.

So funktioniert’s

Prüfen Sie, ob Ihr Stuhl oder Autositz bereits eine Lordosenstütze besitzt. Wählen Sie anschließend die für Sie passende Größe aus. Die Standard-Variante hat die Maße 46 cm x 39 cm x 13 cm (Höhe x Breite x Tiefe) und ist für Personen mit einer Körpergröße ab 1,70 cm geeignet. Für kleinere Personen gibt es die 4 cm schmalere Small-Variante mit den Maßen 46 cm x 39 cm x 9,5 cm.

Mit Feststellband

Damit das Lendenkissen nicht verrutscht, besitzt es ein Feststellband, das mit zwei Klickverschlüssen an der Rückenlehne angebracht wird.


Für den unteren Rücken

LendenkissenComfortify

Das Lordosekissen wird von Orthopäden weltweit empfohlen:

  • Qualität: deutsche Entwicklung
  • Ergonomisch: stützt den Rücken
  • Gel-Schaum: behält seine Form
  • Kühlend: verteilt Körperwärme
  • Pflegeleicht : bei 40° waschbar
  • Gesund: aufrechte Sitzhaltung
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Das Modell im Überblick

In Deutschland entwickelt

Das ergonomisch geformte Lendenkissen sorgt für eine optimale Unterstützung der Lendenwirbelsäule. Es hat eine hohe Dichte, sodass es seine Form behält und nicht flach wird. Auch nach Stunden profitieren Sie von einem hohen Sitzkomfort.

Kühlender Gel-Schaum

Über der Polsterung befindet sich ein kühlender Gel-Schaum mit Memory-Effekt. Dieser reagiert auf Körperwärme und passt sich passgenau dem Körper an, für eine optimale Unterstützung. Die Kühlung sorgt dafür, dass sich die Wärme im Körper verteilt.

Von Orthopäden empfohlen

Durch die ergonomische Form wird der Rücken perfekt stabilisiert, wodurch die Muskulatur entspannen kann. Die Sitzhaltung verbessert sich und Sie bleiben in einer aufrechten Körperhaltung. Durch die druckentlastende Wirkung werden akute und chronische Rückenschmerzen gelindert.

Universell einsetzbar

Dank der doppelten Befestigungsschlaufen können Sie das Lordosekissen überall anbringen: Stühle, Sessel, Sofa, Autositze, Rollstuhl usw. Zwei Verlängerungsgurte sind im Lieferumfang mit dabei. Sie können es für den unteren, mittleren und oberen Rückenbereich verwenden, wie es für Sie am bequemsten ist.

Pflegeleichter Bezug

Der atmungsaktive Mesh-Bezug kann dank des Reißverschlusses abgezogen und bei 30 – 40° C in der Waschmaschine gewaschen werden. Der Bezug ist trocknergeeignet und behält seine Form. Sie erhalten eine deutsche Anleitung mit Pflegehinweisen mit dazu.


Für die Lendenwirbelsäule

Lendenkissen/ Lordosekissen AutoOule

D-förmiges Lordosekissen für den mittleren Lendenwirbelbereich:

  • Gepolstert: Memory-Schaumstoff
  • Ergonomisch: aufrechte Haltung
  • Gesund: lindert aktiv Beschwerden
  • Rutschfest: dank elastischer Gurte
  • Universell: zuhause und unterwegs
  • Bezug: atmungsaktiv und waschbar
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Das Modell im Überblick

Aus Memory-Schaumstoff

Im Inneren des Lordosekissens befindet sich ein elastischer Memory-Schaum, der auch bei intensiver Benutzer seine stabile Form beibehält. Der atmungsaktive Bezug besteht aus Polyester und kann abgenommen und gewaschen werden.

Ergonomisch sitzen

Die Lendenstütze stabilisiert den Rücken und sorgt für eine aufrechte und gesunde Körperhaltung. Die hochwertige Polsterung sorgt für einen angenehmen Sitzkomfort. Rücken- und Nackenbeschwerden werden effektiv reduziert.

Gurte mit Schnellverschluss

Dank der elastischen Gurte kann das Lordosekissen bei der Nutzung nicht verrutschen. Es ist leicht und kann mithilfe des Schnellverschlusses an jedem Sitz befestigt werden: zuhause, im Büro, im Auto, im Flugzeug usw.


Aufblasbar für unterwegs

Lendenkissen/ Lordosekissen aufblasbar (Pumpe)Tcare

Lendenkissen mit praktischer Pumpe zum einfachen aufblasen:

  • Universell: zuhause, unterwegs
  • Bezug: atmungsaktiver Stoff
  • Gesund: reduziert Schmerzen
  • Gurte: zum befestigen am Sitz
  • Leicht: wiegt nur 259 Gramm
  • Auswahl: in verschiedenen Farben
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Das Modell im Überblick

Universell einsetzbar

Das aufblasbare Lordosekissen eignet sich für zuhause, im Büro/ Home Office und für unterwegs auf Reisen/ Outdoor, z.B. im Auto, im Flugzeug und in der Bahn. Mithilfe verstellbarer Gurte kann man das Kissen am Sitz befestigen und in die gewünschte Position verschieben. Die Oberfläche ist konturiert, sodass es nicht verrutscht. Es wiegt nur 259 g und kann gefaltet in einer Tasche mitgenommen werden.

Mit Pumpe

Auf der Rückseite befindet sich ein Schlauch mit einer Pumpe, um die Lordosenstütze bequem mit der Hand aufzupumpen. Dies ist deutlich komfortabler, als aufblasbare Kissen mit einem Mundventil. Sie können die Luftmenge selbst bestimmen, wie es sich für Sie am wohlsten anfühlt.

Mesh-Stoff

Der atmungsaktive Stoffbezug kann abgenommen und per Handwäsche gewaschen werden. Das Material ist damit nicht nur leicht zu reinigen, sondern auch sehr langlebig. Sie können zwischen den Bezugsfarben schwarz, rot und blau auswählen.

Ergonomisches Design

Die Lordosenstütze entlastet den Rücken und korrigiert die Sitzhaltung. Es reduziert den Druck beim Sitzen und hilft bei Rücken- und Nackenschmerzen. Mit dem Maßen 36 x 30 cm ist es für Jedermann geeignet.


Für das Bett

Lendenkissen/ Lordosekissen Bett

LandJoy

Für Rücken- und Seitenschläfer, zum Liegen und zum Schlafen:

  • Kern: aus Memory-Schaumstoff
  • Bezug: atmungsaktiv, hautneutral
  • Waschbar: 30° C in Waschmaschine
  • Eignung: für alle Körperformen
  • Ergonomisch: stützt den Rücken
  • Herstellergarantie: für 90 Tage
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Das Modell im Überblick

Für Rücken- und Seitenschläfer

Das Lordosekissen ist für verschiedene Körpertypen geeignet und variabel einsetzbar. Wenn Sie auf dem Rücken liegen, stabilisiert es den Lendenwirbelbereich. Es passt sich der Körperform an, wenn Sie lieber auf der Seite liegen. Daher ist es auch bei Ischias-, Hüft- und Beinschmerzen sowie für Schwangere geeignet, um den Rücken zu entlasten.

Zum Liegen und zum Schlafen

Die Wirbelsäule wird ergonomisch gelagert, sodass die Bandscheiben geschont werden. Gleichzeitig wird die Rückenmuskulatur entlastet, wodurch Schmerzen vorgebeugt bzw. gelindert werden. Mit den Maßen 60 cm (Breite) x 28 cm (Tiefe) x 2 – 5 cm (Höhe) eignet es sich für alle Körperformen und zum entspannt liegen oder schlafen.

Hohe Qualität

Der Kern den Lendenkissens besteht aus viskoelastischem Memory-Schaum, der sich auch bei hoher Belastung nicht verformt. Das Material ist atmungsaktiv, sodass Schweiß automatisch absorbiert wird. Der Bezug ist weich, hautfreundlich und geruchsneutral. Über einen Reißverschluss kann er abgenommen und bei 30° C in der Waschmaschine gewaschen werden. Sie erhalten eine Garantie über 90 Tage.


Inhaltsverzeichnis

Was ist ein Lordosekissen?
Für wen ist ein Lordosekissen geeignet?
Wie bringt man das Lendenkissen am Bürostuhl bzw. im Auto an?

Was ist ein Lordosekissen?

Ein Lordosekissen weist die folgenden Eigenschaften auf:

  • Ergonomisches Design: Bildet die natürliche S-Form der Wirbelsäule nach
  • Gepolstert: Komfortabler viskoelastischer Schaumstoff stützt den Rücken
  • Praktischer Helfer: Sie brauchen nicht extra einen ergonomischen Bürostuhl kaufen
  • Große Variante: Unterstützt den gesamten Rücken und den Nacken
  • Kleine Variante: Unterstützt in erster Linie den unteren Rücken

Darum ist ein Lordosekissen sinnvoll (Wirkung):

  • Gesunde Sitzhaltung: Hilft dabei, ein aufrechte Körperhaltung einzunehmen
  • Stabilisiert: Unterstützt die natürliche Krümmung der Wirbelsäule
  • Lindert Schmerzen: Bereits vorhandene akute und chronische Beschwerden
  • Vorbeugung: Von Rückenschmerzen und Schonung der Bandscheiben
  • Wohlbefinden: Die aufrechte Haltung lässt Sie souveräner wirken
  • Günstig: Sie sparen Geld, da Sie keinen neuen Bürostuhl kaufen müssen

Wenn Sie an akuten oder sogar chronischen Schmerzen leiden, sollten Sie immer auch einen Arzt konsultieren, der Ihnen eine passende Therapie verschreibt. Eine Lordosenstütze lässt sich ideal mit einem orthopädischen Sitzkissen und mit einer Fußstütze kombinieren, wenn die Füße in der Luft hängen und nicht auf den Boden abgestellt werden können.

Wissenswerte Definitionen

Was ist eine Lordose?

Das Wort „Lordose“ kommt aus dem Griechischen und bedeutet übersetzt „vorwärts gekrümmt“. Der Begriff wird von Medizinern verwendet und beschreibt die natürliche Krümmung der Wirbelsäule. Man unterscheidet die Halslordose der Halswirbelsäule und die Lendenlordose der unten Lendenwirbelsäule.

LendenwirbelsäuleDie natürliche Krümmung der Wirbelsäule ist absolut normal. Als Hyperlordose bezeichnet man eine zu starke Krümmung der Wirbelsäule, die behandelt werden sollte, um Rückenschmerzen und einen Bandscheibenvorfall vorzubeugen.

Was ist die Lendenwirbelsäule?

Die Lendenwirbelsäule (auch: Limbus, Lende oder LWS) ist der untere bzw. hintere Teil der Wirbelsäule. Es handelt sich um 5 große Wirbelkörper (L1 – L5), die von Muskeln gehalten werden. Erschlaffen diese, biegt sich die Lendenwirbelsäule nach hinten (Kyphose). Die Bandscheiben werden überlastet und es droht ein Bandscheibenvorfall.

Insgesamt besitzt die Wirbelsäule 33 unterschiedlich große Wirbel, dazwischen befinden sich die empfindlichen Bandscheiben. Sie schützen das Gehirn vor Erschütterungen, indem sie den Körper bei Belastungen abfedern.

Warum ist die Lendenwirbelsäule (LWS) so empfindlich?

Die Lendenwirbelsäule befindet sich in der Mitte des Körpers und trägt damit den Großteil des Körpergewichts. Die Wirbelkörper sind daher besonders groß, gleichzeitig aber auch sehr empfindlich. Wer über viele Stunden eine falsche Sitzhaltung einnimmt, hat schnell mit gesundheitlichen Folgen zu kämpfen.

Was sind die Folgen einer dauerhaften Fehlhaltung?

Eine dauerhafte Fehlhaltung führt dazu, dass sich die Lendenwirbelsäule zu stark krümmt. Das entstehende Hohlkreuz bezeichnet man als Hyperlordose. Der Druck auf die Bandscheiben nimmt zu und es droht ein Bandscheibenvorfall. Gleichzeitig verkrampft die Muskulatur und es entstehen Rückenschmerzen – die Volkskrankheit Nummer 1 in Deutschland. Durch die zentrale Lage der Lendenwirbelsäule können Schmerzen in den oberen Rücken und in die Beine ausstrahlen.

LordoseDie Wirbelsäule sollte eine natürliche S-Form haben, um das Gehirn vor Erschütterungen zu schützen, indem sie den Körper sanft abfedert. Am geringsten ist die Belastung im Liegen, daher ist Schlaf für die Erholung der Bandscheiben sehr wichtig.

Im Stehen und im Sitzen erhöht sich die Belastung. Sie wird umso größer, desto weiter man sich nach vorne beugt. Sackt man in sich zusammen, verkürzt sich die Streckmuskulatur der Lendenwirbelsäule.

Auch zu wenig Sport lässt die Muskulatur erschlaffen, sodass sich Fehlhaltungen manifestieren und nur durch gezieltes Training korrigierbar sind. Bewegung ist daher auch am Arbeitsplatz das A und O für einen gesunden Rücken.

Was ist eine Lordosenstütze?

Hierbei handelt es sich um den nach vorne gewölbtem Teil der Rückenlehne, der die natürliche Form der Wirbelsäule nachbildet. Jeder gute Bürostuhl und Autositz sollte sie besitzen, um eine ergonomische Körperhaltung zu ermöglichen. Hochwertige Modelle sind sowohl in der Höhe als auch in der Tiefe verstellbar, um sie individuell anzupassen. Der Rücken muss permanent Kontakt zur Rückenlehne haben. Mehr erfahren

Für wen ist ein Lordosekissen geeignet?

Ein Lordosekissen beziehungsweise Lendenkissen ist besonders für Menschen geeignet, die häufig und lange sitzen, z.B. am Schreibtisch im Büro oder unterwegs im Auto. Bereits vorhandene Rückenschmerzen können gelindert und sogar beseitigt werden.

Rückenschmerzen im LendenwirbelbereichDas Lordosekissen eignet sich auch zur Vorbeugung von Haltungsschäden, bevor sie entstehen. Auch unterwegs ist ein Lordosekissen sinnvoll, besonders dann, wenn keine ergonomische Sitzgelegenheit vorliegt, z.B. im Bus, im Zug oder im Flugzeug auf dem Weg in den Urlaub.

Für diese Anwendungsfälle empfehle ich Ihnen ein kleines Kissen, dass sie einfacher transportieren können. Die großen Modelle sind zum nachrüsten für den Bürostuhl oder für lange Autofahren geeignet.

Überdies kommen Lendenkissen in der Alten- und Krankenpflege, bei Massagen und in der Physiotherapie zum Einsatz. Auch für Studenten, Rollstuhl- oder LKW-Fahrer lohnt sich die Anschaffung aufgrund des vielen Sitzens. Grundsätzlich ist es auch egal, wie groß Sie sind. Die Modelle sind problemlos bis 2m und darüber hinaus nutzbar.

Worauf Sie beim Kauf achten müssen?
  • Ergonomische Form: Das Kissen bildet die natürliche Form der Wirbelsäule nach, um eine gesunde Körperhaltung zu ermöglichen.
  • Härtegrade: Es gibt verschiedene Materialien, meist besteht das Kissen aus viskoelastischem Memory-Schaum. Die Polsterung sollte nicht zu hart und nicht zu weich sein. Bei Druck sollte sie nachgeben, um Druckstellen zu vermeiden.
  • Befestigung: Damit das Kissen bei der Anwendung nicht verrutscht, sollte es über ein elastisches Band befestigt werden können. Alternativ gibt es auch Modelle mit Klettverschluss, allerdings sind höhenverstellbare Bänder am praktischsten.
  • Bezug: Der Bezug sollte über einen Reißverschluss abnehmbar sein und bei 30° in der Waschmaschine gewaschen werden können. So entfernen Sie Schweiß, Staub und Schmutz. Der Bezug sollte atmungsaktiv sein, damit Sie im Sommer weniger schwitzen. Meist können Sie aus verschiedenen Farben auswählen. Allergiker sollten auf eine 100 % Schadstofffreiheit achten.
  • Tragetasche: Dank des geringen Gewichts können Sie ein Lordosekissen überall mit hinnehmen. Damit es beim Transport nicht verschmutzt, erhalten Sie bei manchen Modelle eine praktische Tragetasche mit dazu.

Ihre Vorteile beim Online-Kauf

Ich empfehle Ihnen, ein Lordosekissen bequem von zuhause aus online zu bestellen. Bei Amazon haben Sie die größte Auswahl, es gibt sogar Lendenkissen in Elefanten-Form für Babys, Modelle mit Loch, mit Nackenkissen oder mit einem Kunstlederbezug.

Amazon versendet nach Deutschland, Österreich und in die Schweiz. Sie können einen Preisvergleich durchführen und zahlreiche Kunden-Erfahrungen lesen. Im Sanitätshaus oder anderen Geschäften wie IKEA oder dem Dänischen Bettenlager fehlen Ihnen diese Informationen. Auch die Stiftung Warentest hat bislang keinen Test herausgegeben.

Ein Lendenkissen ist nicht teuer und eignet sich perfekt für den Onlinekauf. Sie finden auch hochwertige Modelle von Tempur und bei Bedarf geeignete Bezüge und Hüllen. Daher lohnt es sich nicht, diese per Handarbeit zu nähen und selber zu machen. Auf billige Angebote von Aldi, Lidl oder gebraucht bei Ebay sollten Sie verzichten.

Wenn Sie einen Gaming Stuhl bestellen, z.B. den DX Racer oder den Noblechairs EPIC, dann ist ein Lendenkissen bereits im Lieferumfang mit dabei.

Das können Sie zusätzlich bei Rückenschmerzen tun

Im Büro ist ein ergonomischer Bürostuhl Pflicht. Er sollte eine stufenlos in höhenverstellbare Lordosenstütze besitzen, die den Lendenbereich stabilisiert. Derartige Modelle werden auch als orthopädische Bürostühle bezeichnet, es genügt aber auch ein normaler Bürostuhl mit Lordosenstütze. Sie sitzen automatisch aufrecht und vermeiden eine krumme Sitzhaltung.

Die Bandscheiben werden entlastet und Schmerzen vorgebeugt. Ist die Lordosenstütze nicht in der Höhe verstellbar, sollten Sie vor dem Kauf probesitzen. In solchen Fällen eignet sich eine höhenverstellbare Lehne, um die Lendenstütze passgenau am Rücken zu adjustieren.

Ergänzen Sie Ihren Arbeitsplatz um einen höhenverstellbaren Schreibtisch, damit Sie abwechselnd im Sitzen und im Stehen arbeiten können. Dehnen und strecken Sie sich regelmäßig, machen Sie Termine im Stehen und gehen Sie gelegentlich spazieren.

Um Rückenschmerzen loszuwerden, sollten Sie regelmäßig Sport treiben. Sowohl am Arbeitsplatz, damit die Muskeln nicht verkümmern als auch in Ihrer Freizeit, z.B. joggen, Kraftsport-Training oder Gymnastik. Wer ernsthafte Rückenprobleme hat, sollte immer einen Arzt aufsuchen und den Besuch einer Rückenschule in Erwägung ziehen.

Wie bringt man das Lendenkissen am Bürostuhl bzw. im Auto an?

Richtig positionieren

Das flache Ende des Lordosekissens zeigt nach oben, das breite Ende nach unten. Es wird passgenau auf Höhe der Lendenwirbelsäule platziert. Schieben Sie es so weit nach unten, bis es durch das Gesäß gestoppt wird. Finden Sie eine Position, die sich für Sie bequem anfühlt.

Befestigung richtig einstellen

Das Lendenkissen wird über einen Klickverschluss an der Rückenlehne angebracht. Über verstellbare, elastische Gurte lässt es sich in der richtigen Höhe anbringen. Diese sorgen auch dafür, damit es beim Sitzen nicht verrutscht und dort bleibt, wo es hingehört.

Krumme Sitzhaltung auf dem BürostuhlRichtige Anwendung

Achten Sie darauf, dass die Lordosenstütze richtig angebracht ist, um Fehlhaltungen zu vermeiden. Liegt sie zu weit oben oder unten, kann sie ein Hohlkreuz hervorrufen, wodurch Rückenschmerzen entstehen.

Wenn Sie unsicher sind, üben Sie vor einem Spiegel oder fragen Sie Ihre Kollegen, ob Sie richtig sitzen. Achten Sie außerdem auf eine gerade Sitzhaltung. Gerade am Anfang neigt man dazu, den Oberkörper zu stark nach vorne zu neigen.

Eingewöhnungsphase

Grundsätzlich können Sie das Lordosekissen den ganzen Tag benutzen. In der Anfangsphase kann es noch als störend und ungewohnt empfunden werden. Dies liegt daran, dass sich Ihr Körper erst an die gesunde Körperhaltung gewöhnen muss. Es kann einige Wochen dauern, bis alte Sitzgewohnheiten abtrainiert sind und durch neue Gewohnheiten ersetzt wurden.

Hier gilt es Geduld zu haben und der Muskulatur Zeit zu geben, sich umzustellen. Beginnen Sie mit wenigen Stunden und machen Sie Pausen, sobald es anfängt, weh zu tun. Steigern Sie die Anwendungsdauer kontinuierlich.

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