Lendenkissen/ Lordosekissen

Ein Lendenkissen (bzw. Lordosekissen) stabilisiert die Lendenwirbelsäule und sorgt für eine ergonomisch korrekte Sitzhaltung. Sie können es auf dem Bürostuhl und unterwegs im Auto verwenden, um Rückenschmerzen zu lindern und Haltungsschäden vorzubeugen. In diesem Ratgeber stelle ich Ihnen meine persönlichen Favoriten vor.

Inhaltsverzeichnis

1. Gesamter Rücken
2. Unterer Rücken
3. Lendenwirbelsäule
4. Luftdurchlässig
5. Für unterwegs

1. Gesamter Rücken

LendenkissenBonmedico

Das ergonomische Lendenkissen eignet sich für Stühle aller Art und im Auto:

  • Ergonomisch: aufrechte Haltung
  • Polsterung: aus Memory-Schaum
  • Stoffbezug: abnehmbar, waschbar
  • Feststellband:  für sicheren Halt
  • Größenwahl: Standard und klein
  • Tasche: einfach zu transportieren
Bei Amazon bestellen

 

Bürostuhl Experte
Das ergonomische Lendenkissen stabilisiert Ihre Wirbelsäule und entlastet die Rückenmuskulatur. Es besitzt eine Memory-Schaumpolsterung und einen atmungsaktiven Stoffbezug.
Lendenkissen im Überblick

Passt sich ergonomisch an

Der viskoelastische Memory-Schaum passt sich dem Rücken ergonomisch an. Sie sitzen automatisch aufrecht und gesund. Die Muskulatur wird entlastet, sodass Beschwerden reduziert beziehungsweise vorgebeugt werden. Nach der Nutzung nimmt der Memory-Schaumstoff seine ursprüngliche Form ein.

Netzbezug bei 60° waschbar

Der widerstandsfähige Netzbezug ist atmungsaktiv, sodass Sie weniger schwitzen. Dank des Reißverschlusses kann der Bezug abgenommen und in der Waschmaschine bei 60° gewaschen werden. Alle Materialien sind zu 100 % frei von Schadstoffen.

Viele Einsatzmöglichkeiten

Sie können das Lordosekissen zuhause, im Büro und auch im Auto verwenden. Gerade bei langen Autofahrten lohnt sich eine Lendenstütze, um die Wirbelsäule zu entlasten. Dank der Tragetasche können Sie das Lendenkissen überall mit hinnehmen.

Zwei verschiedene Größen

Das Lendenkissen ist in 2 verschiedenen Größen erhältlich. Die Standard-Variante ist 46 cm hoch, 39 cm breit und 13 cm tief. Es eignet sich für Personen mit einer Körpergröße ab 1,70 m. Für kleinere Personen gibt es die Small-Variante: 46 x 39 x 9,5 cm.

Fester Halt an der Lehne

Damit das Lendenkissen bei der Verwendung nicht verrutscht, hat es ein Feststellband, das mit 2 Klickverschlüssen an der Rückenlehne angebracht wird.


2. Unterer Rücken

LordosekissenFortem

Das Lendenkissen kann am Bürostuhl und unterwegs auf Reisen genutzt werden:

  • Ergonomisch: entlastende Wirkung
  • Polsterung: dicker Memoryschaum
  • Bezug: Netzstoff oder auch Velours
  • Reißverschluss: waschbarer Bezug
  • Auswahl: in verschiedenen Farben
  • 2 Gurte: elastisch, für sicheren Halt
Bei Amazon bestellen

 

Lendenkissen im Überblick

Ergonomisch und bequem

Das 35,6 x 30,5 x 12,7 cm große (B x T x H) Lendenkissen wird mit 2 elastischen Gurten am Stuhl oder am Autositz befestigt. Es kann auch auf Reisen und im Rollstuhl genutzt werden. Der dichte Memory-Schaumstoff sorgt für einen sehr hohen Sitzkomfort. Das ergonomisch geformte Lordosekissen passt sich dem Rücken an.

In verschiedenen Farben

Der strapazierfähige und atmungsaktive Bezug ist in den Farben schwarz, blau und grau erhältlich. Sie können auch zwischen den Materialien Netzstoff und Velours wählen. Der Bezug ist dank des Reißverschlusses abnehmbar und in der Waschmaschine waschbar.

Entlastung des Rückens

Das ergonomische Design unterstützt die natürliche Form der Wirbelsäule im mittleren und unteren Rückenbereich. Sie sitzen aufrecht und beugen Muskelverspannungen vor. Das Lendenkissen hilft auch bei Ischias-Problemen, da der Druck reduziert wird.


3. Lendenwirbelsäule

Lordosekissen AutoAgokud

Das Lendenkissen entlastet den unteren Rücken und beugt Schmerzen vor:

  • Ergonomisch: entlastende Wirkung
  • Polsterung: dicker Memoryschaum
  • Bezug: atmungsaktiv, weiche Haptik
  • Reißverschluss: waschbarer Bezug
  • Farbauswahl: in schwarz oder grau
  • Transporttasche: gut zu verstauen
Bei Amazon bestellen

 

Lendenkissen im Überblick

Ergonomische Körperhaltung

Das Lendenkissen unterstützt den Lendenwirbelbereich sowie die Hüfte. Es sorgt damit für eine ergonomische Körperhaltung am Arbeitsplatz oder im Auto. Rückenschmerzen werden vorgebeugt bzw. gelindert. Der Memory-Schaumstoff geht nach der Nutzung in seine ergonomische Ausgangsform zurück.

Bezug abnehmbar und waschbar

Der atmungsaktive Netzstoffbezug ist in den Farben schwarz und grau erhältlich. Er ist dank des Reißverschlusses abnehmbar und in der Waschmaschine waschbar. Das 50 x 24,6 x 14,2 cm große Lordosekissen kann zudem zusammengerollt und platzsparend in der mitgelieferten 21,1 x 14 cm großen Transporttasche verstaut werden.


4. Luftdurchlässig

Lendenkissen Auto/ StuhlRenFox

Die luftdurchlässige Lordosenstütze kann an jedem Stuhl angebracht werden:

  • Ergonomisch: aufrechte Haltung
  • Netz: atmungsaktiv, luftdurchlässig
  • Gurt: zum Anbringen an der Lehne
  • Höhenverstellbar: an Ihre Größe
  • Perlen: für sanften Massageeffekt
  • Gesund: reduziert Verspannungen
Bei Amazon bestellen

 

Lendenwirbelstütze im Überblick

Fördert ergonomische Haltung

Die 40 cm breite und 30 cm hohe Lordosenstütze passt sich der Wirbelsäule optimal an. Sie lindert damit effektiv Rückenschmerzen und beugt Verspannungen vor. In der Mitte befinden sich Perlen, die für einen sanften Massageeffekt sorgen.

Flexibel in Höhe verstellbar

Das Stützkissen besteht aus umweltfreundlichem Polypropylen und ist CE-geprüft. Es ist luftdurchlässig, damit Sie im Sommer nicht schwitzen. Dank des Gummibands kann die Lordosenstütze an der Lehne angebracht und flexibel in der Höhe verstellt werden. Sie eignet sich für Stühle aller Art und für den Einsatz im Auto.


5. Für unterwegs

LendenwirbelkissenDasgutes

Aufblasbares Lendenkissen für zuhause, im Büro und unterwegs auf Reisen:

  • Ventil: Aufblasen in nur 10 Sek.
  • Auswahl: in schwarz oder blau
  • Oberfläche: weich, wasserfest
  • Belastbar: Gewicht bis 150 kg
Bei Amazon bestellen

 

Lendenkissen im Überblick

Vielseitig einsetzbar

Das aufblasbare Lendenkissen ist vielseitig einsetzbar, z.B. auf dem Schreibtischstuhl im Büro, auf dem Sofa, im Bett oder unterwegs. In 10 Sek. ist es vollständig mit Luft befüllt. Das Luftablassen geht ebenfalls sehr schnell, dank des hochwertigen Ventils. Das Kissen kann gefaltet und damit platzsparend verstaut bzw. transportiert werden.

Bis 150 kg belastbar

Das Lordosekissen hilft dabei, eine bessere Körperhaltung einzunehmen, im Sitzen oder im Liegen. Dank der hochwertigen Verarbeitung trägt es ein Gewicht bis zu 150 kg. Der weiche Bezug ist in den Farben schwarz und blau erhältlich. Die wasserfeste Oberfläche lässt sich einfach mit einem feuchten Tuch reinigen.


Für wen ist ein Lendenkissen/ Lordosekissen sinnvoll?

Ein Lendenkissen beziehungsweise Lordosekissen ist für Menschen geeignet, die häufig und lange sitzen. Bereits vorhandene Rückenschmerzen können gelindert und beseitigt werden.

LendenstützkissenDas Lendenwirbelkissen eignet sich auch zur Vorbeugung von Haltungsschäden, bevor sie entstehen. Auch unterwegs ist ein Lendenpolster sinnvoll, besonders dann, wenn keine ergonomische Sitzgelegenheit vorliegt, z.B. im Bus, im Zug oder im Flugzeug auf dem Weg in den Urlaub.

Für diese Anwendungsfälle empfehle ich Ihnen ein kleines Kissen, das sie einfacher transportieren können. Die großen Modelle sind zum nachrüsten für den Bürostuhl oder für lange Autofahren geeignet.

Die Vorteile eines Lendenkissens/ Lordosekissens

  • Sitzhaltung: Hilft Ihnen dabei, ein aufrechte Körperhaltung einzunehmen
  • Stabilisierung: Unterstützt die natürliche Krümmung der Wirbelsäule
  • Schmerzlindernd: Akute und auch chronische Rückenbeschwerden
  • Vorbeugung: Von Rückenschmerzen und Schonung der Bandscheiben
Darauf müssen Sie beim Kauf achten
  • Ergonomische Form: Das stabilisierende Lendenstützkissen bildet die natürliche Form der Wirbelsäule nach, um eine gesunde Körperhaltung zu ermöglichen.
  • Härtegrade: Es gibt viele verschiedene Materialien, meist besteht das Kissen aus viskoelastischem Memory-Schaum. Die Polsterung sollte nicht zu hart und nicht zu weich sein. Bei Druck sollte sie nachgeben, um Druckstellen zu vermeiden.
  • Bezug: Der Bezug sollte über einen Reißverschluss abnehmbar sein und bei 40° in der Waschmaschine gewaschen werden können. So entfernen Sie Schweiß, Staub und Schmutz. Der Bezug sollte atmungsaktiv sein, damit Sie nicht schwitzen. Als Allergiker sollten Sie auf die Freiheit von Schadstoffen achten.
  • Befestigung: Damit das Kissen bei der Anwendung nicht verrutscht, sollte es über ein elastisches Band befestigt werden können. Alternativ gibt es auch Modelle mit Klettverschluss, allerdings sind höhenverstellbare Bänder am praktischsten.
  • Tragetasche: Dank des geringen Gewichts können Sie ein Lordosekissen überall mit hinnehmen. Damit es beim Transport nicht verschmutzt, erhalten Sie oftmals eine praktische Tragetasche mit dazu.

Eingewöhnungsphase auf dem Stuhl und im Auto

Sie können das Lordosekissen den ganzen Tag benutzen. In der Anfangsphase kann es noch als störend empfunden werden, da sich Ihr Körper an die gesunde Körperhaltung gewöhnen muss. Es kann mehrere Tage dauern, bis alte Sitzgewohnheiten abtrainiert sind. Haben Sie Geduld, machen Sie Pausen und steigern Sie die Anwendungsdauer kontinuierlich.

Das können Sie zusätzlich gegen Rückenschmerzen tun

Im Büro ist ein ergonomischer Bürostuhl mit einer in der Höhe verstellbaren Lordosenstütze Pflicht. Bei chronischen Rückenbeschwerden empfiehlt sich ein orthopädischer Bürostuhl, es genügt auch ein Bürostuhl mit Lordosenstütze. Sie sitzen automatisch aufrecht und schonen die empfindlichen Bandscheiben. Alternativ ist eine höhenverstellbare Lehne sinnvoll.

Verwenden Sie einen höhenverstellbaren Schreibtisch, damit Sie abwechselnd im Sitzen und im Stehen arbeiten können. Dehnen und strecken Sie sich regelmäßig, machen Sie Termine im Stehen und gehen Sie gelegentlich spazieren.

Wenn Sie an akuten oder chronischen Schmerzen leiden, sollten Sie immer auch einen Arzt konsultieren, der Ihnen eine passende Therapie verschreibt. Eine Lordosenstütze lässt sich gut mit einem orthopädischen Sitzkissen und mit einer Fußstütze kombinieren.

Von der Stiftung Warentest gibt es bislang keinen Test mit einem offiziellen Testsieger. Daher habe ich Ihnen in diesem Ratgeber die aus meiner Sicht besten Modelle herausgesucht.

Wissenswertes zur Wirbelsäule

Was ist die Lordose?

Das Wort „Lordose“ kommt aus dem Griechischen und bedeutet übersetzt „vorwärts gekrümmt“. Der Begriff wird von Medizinern verwendet und beschreibt die natürliche Krümmung der Wirbelsäule. Man unterscheidet die Halslordose der Halswirbelsäule und die Lendenlordose der unten Lendenwirbelsäule.

Wirbelsäule (Lordose)Die S-Krümmung der Wirbelsäule ist normal. Als Hyperlordose bezeichnet man eine zu starke Krümmung der Wirbelsäule, die behandelt werden sollte, um Rückenbeschwerden und einen Bandscheibenvorfall im HWS- oder LWS-Bereich vorzubeugen.

Was ist die Lendenwirbelsäule?

Die Lendenwirbelsäule (auch: Limbus, Lende oder LWS) ist der untere bzw. hintere Teil der Wirbelsäule. Es sind 5 große Wirbelkörper (L1 – L5), die von Muskeln gehalten werden. Erschlaffen sie, biegt sich die Lendenwirbelsäule nach hinten (sogenannte Kyphose). Die Bandscheiben werden überlastet und es droht ein Bandscheibenvorfall.

Insgesamt besitzt die Wirbelsäule 33 Wirbel, die unterschiedlich groß sind. Dazwischen sind die empfindlichen Bandscheiben. Diese schützen das Gehirn vor Erschütterungen, indem sie den Körper bei Belastungen elastisch und widerstandsfähig abfedern.

Warum ist die Lendenwirbelsäule so empfindlich?

Die Lendenwirbelsäule befindet sich in der Mitte des Körpers und trägt somit auch den Großteil des Körpergewichts. Die Wirbelkörper sind daher besonders groß, gleichzeitig aber auch sehr empfindlich. Wer über viele Stunden eine falsche Sitzhaltung einnimmt, hat schnell mit gesundheitlichen Folgen zu kämpfen.

Was sind die Folgen einer dauerhaften Fehlhaltung?

Eine dauerhaft fehlerhafte Haltung führt dazu, dass sich die Lendenwirbelsäule zu stark krümmt. Das entstehende Hohlkreuz bezeichnet man als Hyperlordose. Der Druck auf die Bandscheiben nimmt zu und es droht ein Bandscheibenvorfall.

Gleichzeitig verkrampft die Muskulatur und es entstehen Rückenschmerzen. Durch die zentrale Lage der Lendenwirbelsäule können Schmerzen in den oberen Rücken und in die Beine ausstrahlen. Am geringsten ist die Belastung im Liegen, daher ist Schlafen für die Erholung der Bandscheiben sehr wichtig.

Im Stehen und im Sitzen erhöht sich die Belastung. Sie wird umso größer, desto weiter man sich nach vorne beugt. Sackt man in sich zusammen, verkürzt sich die Muskulatur der Lendenwirbelsäule. Auch zu wenig Sport lässt die Muskeln erschlaffen, sodass sich Fehlhaltungen manifestieren und nur durch gezieltes Training korrigierbar sind.

Was ist eine Lordosenstütze?

Hierbei handelt es sich um den nach vorne gewölbtem Teil der Rückenlehne, der die S-Form der Wirbelsäule nachbildet. Jeder gute Bürostuhl, Gaming Stuhl, Sessel, Sofa und Autositz sollte sie besitzen, um eine ergonomische Körperhaltung zu ermöglichen. Auch im Sanitätshaus werden Sie orthopädische Lendenkissen finden.

Hochwertige Modelle sind sowohl in der Höhe als auch in der Tiefe verstellbar, um sie individuell anzupassen. Der Rücken muss Kontakt zur Lehne haben. Mehr erfahren

War dieser Artikel hilfreich?
4.9 (19 Bewertungen)