Ein Lendenkissen (bzw. Lordosekissen) stabilisiert die Lendenwirbelsäule und sorgt für eine ergonomisch korrekte Sitzhaltung. Sie können es auf dem Bürostuhl und unterwegs im Auto verwenden, um Rückenschmerzen zu lindern und Haltungsschäden vorzubeugen. In diesem Ratgeber stelle ich Ihnen die besten Modelle vor.
Inhaltsverzeichnis
1. Gesamter Rücken
2. Unterer Rücken
3. Lendenwirbelsäule
4. Für unterwegs
1. Gesamter Rücken
Travel Ease
Das ergonomische Lendenkissen eignet sich für Stühle aller Art und im Auto:
- Fördert aufrechte Sitzhaltung
- Entlastet gesamte Wirbelsäule
- Gepolsterter Memoryschaum
- In zwei verschiedenen Farben
- Feststellband für sicheren Halt
- Bezug abnehmen und waschen
Sorgt für Entlastung
Das 43 x 40 x 11 cm große Lendenkissen passt sich der Wirbelsäule ergonomisch an. Es fördert eine aufrechte und gesunde Sitzhaltung, bei der Ihre Muskulatur entlastet wird. Sie beugen Rückenschmerzen und auch Verspannungen vor. An den Seiten umschließt das Kissen die Taille. Entsprechend sorgt es für einen angenehmen Halt.
Universelle Passform
Der Memory-Schaumstoff hat eine druckentlastende Wirkung. Die universelle Passform eignet sich für sämtliche Sitzgelegenheiten, z.B. Stühle aller Art (z.B. Bürostuhl, Gaming Stuhl, Esszimmerstuhl), Autositz, Rollstuhl, Sofa und Sessel. Nach der Nutzung geht das Lordosekissen in seine ergonomische Ausgangsform zurück.
Abnehmbarer Bezug
Der Stoffbezug ist in den Farben schwarz, blau und beige erhältlich. Er ist atmungsaktiv, sodass die Luft am Rücken zirkulieren kann und Sie bei warmen Temperaturen nicht ins Schwitzen kommen. Dank des Reißverschlusses können Sie den Bezug abnehmen und in der Waschmaschine waschen. Das Material ist antistatisch und faltenfrei.
Verstellbare Gurte
Das Lendenkissen lässt sich mithilfe verstellbarer Gurte mit Klickverschluss (max. Länge: 1,45 m) an so gut wie jeder Rückenlehne befestigen. Sie können die Position perfekt an Ihre Körpergröße anpassen. Beim Sitzen verrutscht die Rückenstütze nicht. Damit wird eine dauerhaft ergonomische Körperhaltung gewährleistet.
2. Unterer Rücken
Fortem
Das Lendenkissen kann am Bürostuhl und unterwegs auf Reisen genutzt werden:
- Entlastet den unteren Rücken
- Gepolsterter Memoryschaum
- Netzstoff- oder Velours-Bezug
- Bezug abnehmen und waschen
- 2 Gurte für einen sicheren Halt
- Verschiedene Farben wählbar
Ergonomisch und bequem
Das 35,6 x 30,5 x 12,7 cm große (B x T x H) Lendenkissen wird mit 2 elastischen Gurten am Stuhl oder am Autositz befestigt. Es kann auch auf Reisen und im Rollstuhl genutzt werden. Der dichte Memory-Schaumstoff sorgt für einen sehr hohen Sitzkomfort. Das ergonomisch geformte Lordosekissen passt sich dem Rücken an.
In verschiedenen Farben
Der strapazierfähige und atmungsaktive Bezug ist in den Farben schwarz, blau und grau erhältlich. Sie können auch zwischen den Materialien Netzstoff und Velours wählen. Der Bezug ist dank des Reißverschlusses abnehmbar und in der Waschmaschine waschbar.
Entlastung des Rückens
Das ergonomische Design unterstützt die natürliche Form der Wirbelsäule im mittleren und unteren Rückenbereich. Sie sitzen aufrecht und beugen Muskelverspannungen vor. Das Rückenkissen hilft auch bei Ischias-Problemen, da der Druck reduziert wird.
3. Lendenwirbelsäule
Agokud
Das Lendenkissen entlastet den unteren Rücken und beugt Schmerzen vor:
- Entlastet den Lendenbereich
- Gepolsterter Memoryschaum
- Bezug weich & atmungsaktiv
- In schwarz und grau wählbar
- Bezug abnehmen und waschen
- Tasche für leichten Transport
Ergonomische Körperhaltung
Das Lendenkissen unterstützt den Lendenwirbelbereich sowie die Hüfte. Es sorgt damit für eine ergonomische Körperhaltung am Arbeitsplatz oder im Auto. Rückenschmerzen werden vorgebeugt bzw. gelindert. Der Memory-Schaumstoff geht nach der Nutzung in seine ergonomische Ausgangsform zurück.
Bezug abnehmbar und waschbar
Der atmungsaktive Netzstoffbezug ist in den Farben schwarz und grau erhältlich. Er ist dank des Reißverschlusses abnehmbar und in der Waschmaschine waschbar. Das 50 x 24,6 x 14,2 cm große Lordosekissen kann zudem zusammengerollt und platzsparend in der mitgelieferten 21,1 x 14 cm großen Transporttasche verstaut werden.
4. Für unterwegs
Aufblasbares Kissen
Aufblasbares Lendenkissen für zuhause, im Büro und unterwegs auf Reisen:
- In schwarz und grau erhältlich
- Bezug ist weich und wasserfest
- Trägt ein Gewicht bis zu 150 kg
Vielseitig einsetzbar
Das aufblasbare Lendenkissen ist vielseitig einsetzbar, z.B. auf dem Schreibtischstuhl im Büro, auf dem Sofa, im Bett oder unterwegs. In 10 Sek. ist es vollständig mit Luft befüllt. Das Luftablassen geht ebenfalls sehr schnell, dank des hochwertigen Ventils. Das Kissen kann gefaltet und damit platzsparend verstaut bzw. transportiert werden.
Bis 150 kg belastbar
Das Lordosekissen hilft dabei, eine bessere Körperhaltung einzunehmen, im Sitzen oder im Liegen. Dank der hochwertigen Verarbeitung trägt es ein Gewicht bis zu 150 kg. Der weiche Bezug ist in den Farben schwarz und grau erhältlich. Die wasserfeste Oberfläche lässt sich einfach mit einem feuchten Tuch reinigen.
Für wen ist ein Lendenkissen/ Lordosekissen sinnvoll?
Ein Lendenkissen beziehungsweise Lordosekissen ist für Menschen geeignet, die häufig und lange sitzen. Bereits vorhandene Rückenschmerzen können gelindert und beseitigt werden.
Das Lendenwirbelkissen eignet sich auch zur Vorbeugung von Haltungsschäden, bevor sie entstehen. Auch unterwegs ist ein Lendenpolster sinnvoll, wenn keine ergonomische Sitzgelegenheit vorliegt, z.B. im Bus, im Zug oder im Flugzeug auf dem Weg in den Urlaub.
Für diese Anwendungsfälle empfehle ich Ihnen ein kleines Kissen, das sie einfacher transportieren können. Die großen Modelle sind zum nachrüsten für den Bürostuhl oder für lange Autofahren geeignet.
Die Vorteile eines Lendenkissens/ Lordosekissens
- Sitzhaltung: Hilft Ihnen dabei, ein aufrechte Körperhaltung einzunehmen
- Stabilisierung: Unterstützt die natürliche Krümmung der Wirbelsäule
- Schmerzlindernd: Akute und auch chronische Rückenbeschwerden
- Vorbeugung: Von Rückenschmerzen und Schonung der Bandscheiben
- Ergonomische Form: Das stabilisierende Lendenstützkissen bildet die natürliche Form der Wirbelsäule nach, um eine gesunde Körperhaltung zu ermöglichen.
- Härtegrade: Es gibt viele verschiedene Materialien, meist besteht das Kissen aus viskoelastischem Memory-Schaum. Die Polsterung sollte nicht zu hart und nicht zu weich sein. Bei Druck sollte sie nachgeben, um Druckstellen zu vermeiden.
- Bezug: Der Bezug sollte über einen Reißverschluss abnehmbar sein und bei 40° in der Waschmaschine gewaschen werden können. So entfernen Sie Schweiß, Staub und Schmutz. Der Bezug sollte atmungsaktiv sein, damit Sie nicht schwitzen. Als Allergiker sollten Sie auf die Freiheit von Schadstoffen achten.
- Befestigung: Damit das Kissen bei der Anwendung nicht verrutscht, sollte es über ein elastisches Band befestigt werden können. Alternativ gibt es auch Modelle mit Klettverschluss, allerdings sind höhenverstellbare Bänder am praktischsten.
- Tragetasche: Dank des geringen Gewichts können Sie ein Lordosekissen überall mit hinnehmen. Damit es beim Transport nicht verschmutzt, erhalten Sie oftmals eine praktische Tragetasche mit dazu.
Eingewöhnungsphase auf dem Stuhl und im Auto
Sie können das Lordosekissen den ganzen Tag benutzen. In der Anfangsphase kann es noch als störend empfunden werden, da sich Ihr Körper an die gesunde Körperhaltung gewöhnen muss. Es kann mehrere Tage dauern, bis alte Sitzgewohnheiten abtrainiert sind. Haben Sie Geduld, machen Sie Pausen und steigern Sie die Anwendungsdauer kontinuierlich.
Das können Sie zusätzlich gegen Rückenschmerzen tun
Im Büro ist ein ergonomischer Bürostuhl mit einer in der Höhe verstellbaren Lordosenstütze Pflicht. Bei chronischen Rückenbeschwerden empfiehlt sich ein orthopädischer Bürostuhl, es genügt auch ein Bürostuhl mit Lordosenstütze. Sie sitzen automatisch aufrecht und schonen die empfindlichen Bandscheiben. Alternativ ist eine höhenverstellbare Lehne sinnvoll.
Verwenden Sie einen höhenverstellbaren Schreibtisch, damit Sie abwechselnd im Sitzen und im Stehen arbeiten können. Dehnen und strecken Sie sich regelmäßig, machen Sie Termine im Stehen und gehen Sie gelegentlich spazieren.
Wenn Sie an akuten oder chronischen Schmerzen leiden, sollten Sie immer auch einen Arzt konsultieren, der Ihnen eine passende Therapie verschreibt. Eine Lordosenstütze lässt sich gut mit einem orthopädischen Sitzkissen und mit einer Fußstütze kombinieren.
Von der Stiftung Warentest gibt es bislang keinen Test mit einem offiziellen Testsieger. Daher habe ich Ihnen in diesem Ratgeber die aus meiner Sicht besten Modelle herausgesucht.
Was ist die Lordose?
Das Wort „Lordose“ kommt aus dem Griechischen und bedeutet übersetzt „vorwärts gekrümmt“. Der Begriff wird von Medizinern verwendet und beschreibt die natürliche Krümmung der Wirbelsäule. Man unterscheidet die Halslordose der Halswirbelsäule und die Lendenlordose der unten Lendenwirbelsäule.
Die S-Krümmung der Wirbelsäule ist normal. Als Hyperlordose bezeichnet man eine zu starke Krümmung der Wirbelsäule, die behandelt werden sollte, um einen Bandscheibenvorfall im HWS- oder LWS-Bereich vorzubeugen.
Was ist die Lendenwirbelsäule?
Die Lendenwirbelsäule (auch: Limbus, Lende oder LWS) ist der untere bzw. hintere Teil der Wirbelsäule. Es sind 5 große Wirbelkörper (L1 – L5), die von Muskeln gehalten werden. Erschlaffen sie, biegt sich die Lendenwirbelsäule nach hinten (sogenannte Kyphose). Die Bandscheiben werden überlastet und es droht ein Bandscheibenvorfall.
Insgesamt besitzt die Wirbelsäule 33 Wirbel, die unterschiedlich groß sind. Dazwischen sind die empfindlichen Bandscheiben. Diese schützen das Gehirn vor Erschütterungen, indem sie den Körper bei Belastungen elastisch und widerstandsfähig abfedern.
Warum ist die Lendenwirbelsäule so empfindlich?
Die Lendenwirbelsäule befindet sich in der Mitte des Körpers und trägt somit auch den Großteil des Körpergewichts. Die Wirbelkörper sind daher besonders groß, gleichzeitig aber auch sehr empfindlich. Wer über viele Stunden eine falsche Sitzhaltung einnimmt, hat schnell mit gesundheitlichen Folgen zu kämpfen.
Was sind die Folgen einer dauerhaften Fehlhaltung?
Eine dauerhaft fehlerhafte Haltung führt dazu, dass sich die Lendenwirbelsäule zu stark krümmt. Das entstehende Hohlkreuz bezeichnet man als Hyperlordose. Der Druck auf die Bandscheiben nimmt zu und es droht ein Bandscheibenvorfall.
Gleichzeitig verkrampft die Muskulatur und es entstehen Rückenschmerzen. Durch die zentrale Lage der Lendenwirbelsäule können Schmerzen in den oberen Rücken und in die Beine ausstrahlen. Am geringsten ist die Belastung im Liegen, daher ist Schlafen für die Erholung der Bandscheiben sehr wichtig.
Im Stehen und im Sitzen erhöht sich die Belastung. Sie wird umso größer, desto weiter man sich nach vorne beugt. Sackt man in sich zusammen, verkürzt sich die Muskulatur der Lendenwirbelsäule. Auch zu wenig Sport lässt die Muskeln erschlaffen, sodass sich Fehlhaltungen manifestieren und nur durch gezieltes Training korrigierbar sind.
Was ist eine Lordosenstütze?
Hierbei handelt es sich um den nach vorne gewölbtem Teil der Rückenlehne, der die S-Form der Wirbelsäule nachbildet. Jeder gute Bürostuhl, Gaming Stuhl, Sessel, Sofa und Autositz sollte sie besitzen, um eine ergonomische Körperhaltung zu ermöglichen. Auch im Sanitätshaus werden Sie orthopädische Lendenkissen finden.
Hochwertige Modelle sind sowohl in der Höhe als auch in der Tiefe verstellbar, um sie individuell anzupassen. Der Rücken muss Kontakt zur Lehne haben.