Rückenschonender Bürostuhl

Rund 18 Million Menschen in Deutschland leiden akut oder chronisch unter Rückenschmerzen. Wenn Sie also auch davon betroffen sind, sind Sie definitiv nicht allein. Die Ursache ist meist eine falsche Sitzhaltung am Arbeitsplatz. Wer nicht rechtzeitig handelt, riskiert einen Bandscheibenvorfall, im schlimmsten Fall sogar eine Arbeitsunfähigkeit.

Damit es nicht dazu kommt, brauchen Sie einen Bürostuhl, der Ihren Rücken entlastet. Die Rückenlehne muss sich ergonomisch anpassen, sodass die Muskulatur entspannen kann. In diesem Ratgeber stellen wir Ihnen einen rückenschonenden Bürostuhl vor, der diese Anforderungen erfüllt  – zu einem sehr guten Preis:

Rückenschonender BürostuhlINTEY

Gegen Rückenschmerzen hilft ein ergonomischer Bürostuhl:

  • Rückenlehne: mit Wippfunktion
  • Komfort: hohe Lehne & Kopfstütze
  • Belastbar: Tragfähigkeit bis 150 kg
  • Qualität 5 Jahre Herstellergarantie
  • Sitz & Armlehnen: verstellbar
  • Fußkreuz: stabil und sicher
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Ideal bei Rückenschmerzen

Die ergonomische Rückenlehne des Bürostuhls passt sich optimal der natürliche S-Form des Rückens an, sodass dieser vollständig entlastet wird. Die Muskeln können entspannen und verursachen dadurch weniger Schmerzen. Für zusätzlichen Halt am unteren Rücken sorgt die eingebaute Lordosenstütze, die Sie individuell in der Höhe einstellen können. Sie sitzen aufrecht und verhindert dadurch eine krumme Haltung des Oberkörpers, die wiederum Verspannungen verursacht.

Bürostuhl RückenschmerzenRückenschmerzen können auch durch Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich entstehen. Dank der Kopflehne wird der Kopf bequem abgestützt und der Nacken und die Schultern entlastet. Die Neigung lässt sich individuell einstellen.

Wichtig ist außerdem, dass der Rücken ständig in Bewegung bleibt, auch beim Sitzen. Dafür sorgt die eingebaute Wippfunktion, mit der die Lehne zwischen 90° und 115° nach hinten gelehnt werden kann.

Die Arme werden auf den höhenverstellbaren Armlehnen abgelegt, was zusätzlich die Schultern entlastet. Der Bürostuhl muss zudem die richtige Höhe haben, damit die Beine im 90° Winkel aufgestellt werden können. Der Sitz kann dafür in der Höhe verstellt werden und ist bis zu 150 kg belastbar. Der Bürostuhl ist international nach BIFMA und SGS zertifiziert.

Inhaltsverzeichnis
Wie Rückenschmerzen entstehen
So sitzen Sie rückenschonend
Die Rückenlehne ist das wichtigste Bauelement
Was Sie gegen Rückenschmerzen tun können

Wie Rückenschmerzen entstehen

Fast jeder kennt sie: Rückenschmerzen. Manche habe sie gelegentlich, bei anderen treten sie chronisch auf. Jährlich verursachen Rückenschmerzen einen wirtschaftlichen Schaden in Höhe von 49 Milliarden € in Deutschland. Für die Volkskrankheit Nummer 1 gibt es zahlreiche Ursachen:

  • Zunehmend sitzende Tätigkeiten, im Büro, im Auto, in der Bahn und Zuhause
  • Einseitige Körperhaltung, kein Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung
  • Verkrampfte Muskeln, überlastete Sehnen und Bandscheiben, Muskelverkürzungen
  • Bandscheibenvorfall, bei dauerhafter Fehlbelastung der Wirbelsäule
  • Falsch eingestellte Bürostühle

So sitzen Sie rückenschonend

Bürostuhl rückenfreundlich

  • Aufrecht sitzen: Vermeiden Sie eine krumme Körperhaltung. Rutschen Sie bis an die Rückenlehne heran. Ihr Rücken hat permanenten Kontakt zur Lehne.
  • Sitzhaltung variieren: Wechseln Sie zwischen der vorderen, mittleren und hinteren Sitzhaltung, um Muskeln im oberen und unteren Rückenbereich abwechselnd zu be- und entlasten.
  • Regelmäßig bewegen: Im Stehen arbeiten, Pausen machen, gelegentlich Gymnastik.
  • Bürostuhl einstellen: Stellen Sie ihn auf Ihre individuellen Bedürfnisse ein.

Die Rückenlehne ist das wichtigste Bauelement

Folgende Eigenschaften sollte die Rückenlehne aufweisen:

  • Ergonomisch: Die Rückenlehne sollte die S-Form Ihrer Wirbelsäule anatomisch nachbilden, damit Sie stets rückengerecht und gesund sitzen. Wichtig ist vor allem die Stützung im Lendenwirbelbereich. Manche Bürostühle besitzen zusätzlich eine Lordosenstütze, in der Regel ist diese aber nicht notwendig.
  • Beweglich: Die Rückenlehne sollte regelmäßige Bewegungen fördern. Hierfür sorgt in den meisten Fällen eine eingebaute Synchronmechanik. Wenn Sie sich nach hinten lehnen, verändert sich der Winkel zwischen Ober- und Unterkörper. Optimal ist ein regelmäßiger Wechsel zwischen hinterer, mittlerer und vorderer Sitzhaltung.
  • Widerstand: Wenn Sie sich nach hinten lehnen, darf dies nicht als anstrengend sein. Gleichzeitig muss die Rückenlehne ausreichend Halt bieten. Bei vielen Stühlen kann der Widerstand mithilfe eines Drehknopfes individuell eingestellt werden. Für eine optimale Stabilisierung des Rückens sollte die Lehne möglichst hoch sein.
  • Sitzkomfort: Damit sich der Bürostuhl an den Körper anpassen kann, sollte die Rückenlehne nicht zu hart sein. Gerade im Sommer lohnt sich ein Bürostuhl mit Netzstoff. Durch die kleinen Löcher findet ein ständiger Luftaustausch statt, infolgedessen Sie weniger schwitzen.

Was Sie gegen Rückenschmerzen tun können

Bürostuhl gegen Rückenschmerzen

  • Sport: Egal ob Laufen, Fitness oder Yoga, jede Form der Bewegung ist gut für Ihren Rücken. Bauen Sie auch im Büro regelmäßige Bewegungen ein. Übergewichtige sollten versuchen, Gewicht am Bauch zu verlieren. Das entstehende Hohlkreuz wirkt besonders belastend für die Bandscheiben.
  • Weniger Stress: Stress ist eine häufige Ursache für Rückenprobleme. Psychische Anspannung überträgt sich auf die Muskeln, die dadurch verspannen. Suchen Sie die Stressquellen in Ihrem Alltag und versuchen Sie diese zu vermeiden.
  • Rückenschule: In Präventivkursen lernen Sie Bewegungsabläufe für den Alltag kennen. Rückengeschädigte mit Schmerzen erhalten geeignete Rückenübungen.
  • Physiotherapie: Bevor Rückenschmerzen chronisch werden, sollten Sie einen Orthopäden aufsuchen. In den meisten Fällen werden Sie in eine Physiotherapie überwiesen. Bei akuten Schmerzen helfen kurzfristig Wärmepflaster und leichte Schmerzmittel.
  • Massagen: Gegen Verspannungen helfen professionelle Massagen. Diese lindern Schmerzen und fördern die Durchblutung der Muskulatur.
  • Ergonomisches Büro: Eine ergonomische Maus und Tastatur sowie die richtige Schreibtisch- und Bildschirmhöhe sorgen für ein rückenschonendes sitzen am PC.
  • Hilfsmittel: Vielen hilft ein orthopädisches Sitzkissen oder ein Keilkissen für den Bürostuhl, um eine rückenfreundliche Haltung einzunehmen.
  • Informieren: Lesen Sie Ratgeber, um zu erfahren, was bei Rückenbeschwerden hilft. Zum Beispiel die Artikel in der Apotheken-Umschau und bei Onmeda.
Rückenschonender Bürostuhl
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Kommentare

  1. Ich habe mir den Bürostuhl gekauft, da ich seit vielen Jahren an starken Rückenschmerzen leide. Ich muss wirklich sagen, dass sich die Lehne gut an den Rücken anpasst und man dadurch sehr bequem sitzt. Ich bin sehr zufrieden, vielen Dank für den Ratgeber.

    1. Hallo Enrico,

      danke für deinen Kommentar. Es freut mich sehr, dass dir der Bürostuhl bei deinen Rückenschmerzen hilft.

      Viele Grüße
      Kevin

  2. Hallo Kevin, danke für den Tipp, der Stuhl ist sehr bequem und der Rücken wird bei mir perfekt abgestürzt. Zu dem Preis kann man den Stuhl wirklich nur jedem empfehlen.

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