Rückenschonender Bürostuhl

Viele Menschen leiden unter Rückenschmerzen am Arbeitsplatz. Dagegen hilft nur ein rückenschonender Bürostuhl, der sich ergonomisch dem Rücken anpasst. Der Bürostuhl Intey erfüllt diese Anforderungen – zu einem sehr guten Preis.

Rückenschonender BürostuhlIntey

Gegen Rückenschmerzen hilft ein ergonomischer Bürostuhl:

  • Rückenlehne: mit Wippfunktion
  • Komfort: hohe Lehne & Kopfstütze
  • Belastbar: Tragfähigkeit bis 150 kg
  • Sitz & Armlehnen: verstellbar
  • Fußkreuz: stabil und sicher
  • Rollen: bodenfreundlich
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Inhaltsverzeichnis
Wie Rückenschmerzen entstehen
So sitzen Sie rückenschonend
Die Rückenlehne ist das wichtigste Bauelement
Was Sie gegen Rückenschmerzen tun können

Wie Rückenschmerzen entstehen

Fast jeder kennt sie: Rückenschmerzen. Manche habe sie gelegentlich, bei anderen treten sie chronisch auf. Jährlich verursachen Rückenschmerzen einen wirtschaftlichen Schaden in Höhe von 49 Milliarden € in Deutschland.

Bürostuhl RückenschmerzenVon der Volkskrankheit Nummer 1 sind rund 18 Millionen Menschen betroffen. Hierfür gibt es zahlreiche Ursachen:

  • Zunehmend sitzende Tätigkeiten, im Büro, im Auto, in der Bahn und Zuhause
  • Einseitige Körperhaltung, kein Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung
  • Verkrampfte Muskeln, überlastete Sehnen und Bandscheiben, Muskelverkürzungen
  • Bandscheibenvorfall, bei dauerhafter Fehlbelastung der Wirbelsäule
  • Falsch eingestellte Bürostühle

So sitzen Sie rückenschonend

Bürostuhl rückenfreundlich

  • Aufrecht sitzen: Vermeiden Sie eine krumme Körperhaltung. Rutschen Sie bis an die Rückenlehne heran. Ihr Rücken hat permanenten Kontakt zur Lehne.
  • Sitzhaltung variieren: Wechseln Sie zwischen der vorderen, mittleren und hinteren Sitzhaltung, um Muskeln im oberen und unteren Rückenbereich abwechselnd zu be- und entlasten.
  • Regelmäßig bewegen: Im Stehen arbeiten, Pausen machen, gelegentlich Gymnastik.
  • Bürostuhl einstellen: Stellen Sie ihn auf Ihre individuellen Bedürfnisse ein.

Die Rückenlehne ist das wichtigste Bauelement

Folgende Eigenschaften sollte die Rückenlehne aufweisen:

  • Ergonomisch: Die Rückenlehne sollte die S-Form Ihrer Wirbelsäule anatomisch nachbilden, damit Sie stets rückengerecht und gesund sitzen. Wichtig ist vor allem die Stützung im Lendenwirbelbereich. Manche Bürostühle besitzen zusätzlich eine Lordosenstütze, in der Regel ist diese aber nicht notwendig.
  • Beweglich: Die Rückenlehne sollte regelmäßige Bewegungen fördern. Hierfür sorgt in den meisten Fällen eine eingebaute Synchronmechanik. Wenn Sie sich nach hinten lehnen, verändert sich der Winkel zwischen Ober- und Unterkörper. Optimal ist ein regelmäßiger Wechsel zwischen hinterer, mittlerer und vorderer Sitzhaltung.
  • Widerstand: Wenn Sie sich nach hinten lehnen, darf dies nicht als anstrengend sein. Gleichzeitig muss die Rückenlehne ausreichend Halt bieten. Bei vielen Stühlen kann der Widerstand mithilfe eines Drehknopfes individuell eingestellt werden. Für eine optimale Stabilisierung des Rückens sollte die Lehne möglichst hoch sein.
  • Sitzkomfort: Damit sich der Bürostuhl an den Körper anpassen kann, sollte die Rückenlehne nicht zu hart sein. Ein Bürostuhl für Frauen sollte eine etwas weichere Rückenlehne haben, um Druckschmerzen zu vermeiden. Gerade im Sommer lohnt sich ein Bürostuhl mit Netzstoff. Durch die kleinen Löcher findet ein ständiger Luftaustausch statt, infolgedessen Sie weniger schwitzen.

Was Sie gegen Rückenschmerzen tun können

Bürostuhl gegen Rückenschmerzen

  • Sport: Egal ob Laufen, Fitness oder Yoga, jede Form der Bewegung ist gut für Ihren Rücken. Bauen Sie auch im Büro regelmäßige Bewegungen ein. Übergewichtige sollten versuchen, Gewicht am Bauch zu verlieren. Das entstehende Hohlkreuz wirkt besonders belastend für die Bandscheiben. Wir empfehlen einen Bürostuhl für Übergewichtige.
  • Weniger Stress: Stress ist eine häufige Ursache für Rückenschmerzen. Psychische Anspannung überträgt sich auf die Muskulatur und es entstehen Verspannungen. Suchen Sie die Stressquellen in Ihrem Alltag und versuchen Sie diese zu vermeiden.
  • Rückenschule: In Präventivkursen lernen Sie Bewegungsabläufe für den Alltag kennen. Rückengeschädigte mit Schmerzen erhalten geeignete Rückenübungen.
  • Physiotherapie: Bevor Rückenschmerzen chronisch werden, sollten Sie einen Orthopäden aufsuchen. In den meisten Fällen werden Sie in eine Physiotherapie überwiesen. Bei akuten Schmerzen helfen kurzfristig Wärmepflaster und leichte Schmerzmittel. Nach einem Bandscheibenvorfall hilft ein orthopädischer Bürostuhl und ein Bürostuhl mit Lordosenstütze.
  • Massagen: Gegen Verspannungen helfen professionelle Massagen. Diese lindern Schmerzen und fördern die Durchblutung der Muskulatur.
  • Ergonomisches Büro: Eine ergonomische Maus und Tastatur sowie die richtige Schreibtisch- und Bildschirmhöhe sorgen für ein rückenschonendes sitzen am Arbeitsplatz. Für große Menschen geeignet: Bürostuhl mit verstellbarer Kopfstütze.
  • Hilfsmittel: Vielen hilft ein orthopädisches Sitzkissen oder ein Keilkissen für den Bürostuhl, um eine rückengerechte Haltung einzunehmen.

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